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[开门报到] 上海版块《一月八日》开门贴

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发表于 2016-1-8 00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 老蒋 于 2016-1-8 00:09 编辑

在新的一年里祝大家健康快乐。
今天我发一个有关健康的帖子,希望大家喜欢。

陈可冀教授是中国科学院院士,心脑血管病专家。他为我们总结的这10条饮食原则很科学、很实用、,对中老年人非常有用。
1. 饮绿茶胜过红茶。

从季节的角度来说,人一年四季应该饮用不同的茶品。但是对于注重养生的中老年人来说,喝绿茶比喝红茶要好。
绿茶作为非发酵茶含有抗癌物质——茶多酚,而红茶这类发酵茶不含有茶多酚。
此外,绿茶有防脑中风、降血脂的作用,还能醒脑清心。老年人多喝绿茶对养生很有益处。
2. 中老年人要多喝酸奶。

酸奶不但具有牛奶的全部营养成分,因其分子构成的不同,更加容易被我们的肠胃吸收,被称为“长寿饮品”。
如果您是骨质疏松、高血压、动脉粥样硬化患者,可以长期饮用酸奶。
另外,酸奶本身是低胆固醇饮品,长期合理饮用,可以有效预防癌症、动脉硬化,还能抗衰老。(*提醒:胃肠道术后不宜饮用。)
3. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家。
我们都知道牛奶的蛋白质含量很高,果汁多含有维生素、果酸等酸性物质。总以为同食两者能够营养加倍,但事实却不是这样。
牛奶和果汁相遇,会马上发生蛋白质变性反应,凝固成块状物。所以,市面上所出售所谓的液态“果汁牛奶”,既不是牛奶,也不是果汁,建议中老年人不要喝。
4. 重视早餐多过晚餐。

一日三餐里面,早餐一定要吃得像皇帝。早餐不仅是人一天获得能量的来源,更加是健康的保证。
医学研究表明:经常不吃早餐的人,容易产生胆结石。由于头天晚餐到早餐的进食间隔过长,不吃早餐还易引发胃溃疡等胃病。
5. 饭前吃水果胜过饭后。

医学家认为:水果作为一种生食,应该在进食熟食之前食用,具体时间最好在饭前1小时。
水果中的活性物质和人体接近,在食用熟食之前摄入这种活性物质,可以有效减轻食用熟食而可能的产生的免疫机能损伤情况,从而增强抗癌、防病的能力。
若是饭后食用水果,就不具备这种效果了。
6. 经常嚼口香糖。
唾液是人体的疾病卫士,中老年人嚼口香糖有助于促进唾液分泌。
在反复进行咀嚼、咬合动作时,牙周和咬肌会得到充分的锻炼,这对于牙周健康是十分有好处的。(*提醒:使用含汞材质补过牙齿的人不要咀嚼口香糖。)
7. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕。
医学上的不孕有很多病因,其中内分泌不平衡引发的不孕是最难治疗的。
纯素食主义者通常会出现蛋白质和脂类摄取不足,从而导致体内雌激素不足,内分泌紊乱,影响受孕。
“素食主义”者一定要注意膳食平衡,而不要盲目拒绝荤腥。
8. 远离可乐等碳酸饮料。
碳酸饮料不但对牙釉质有腐蚀作用,引起牙齿松动;更会造成体内的钙质流失,引起骨质疏松、骨痛等骨病。
除此之外,碳酸饮料中的柠檬酸、白糖还会增加肾脏的压力。有研究表明:一天饮用两杯以上的碳酸饮料,患肾病的风险就会增大两倍。
9. 不喝久煮的火锅汤。
要知道:植物性、肉类食材都含有一定量的“亚硝酸盐”,在煮火锅时,“亚硝酸盐”会溶解到水里。
随着煮火锅时间的增长,火锅汤中“亚硝酸盐”量会增加,并和火锅中的其他食物发生反应,转化为“亚硝胺”和“亚硝酰胺”等致癌类物质,会增加患胃癌的风险。
所以说,久煮的火锅汤一定不要喝。
10. 睡前可以来一小杯红葡萄酒。

睡前来一小杯红酒,除了能够促进睡眠、改善血液循环之外,还有抗癌的作用。
葡萄中含有的一种叫做“白藜芦醇”的物质,其抗癌功效在数百种物质中是最好的。除了能够防止细胞癌变,还有减慢癌细胞扩散的作用。
在众多葡萄酒中,红葡萄酒的“白藜芦醇”含量是最高的。

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发表于 2016-1-8 00:13 | 显示全部楼层
    谢谢海兄介绍中国科学院院士,心脑血管病专家陈可冀教授,为我们总结的这10条很科学、很实用,对中老年人非常有益的健康知识。

点评

老蒋兄弟:上午问好!祝您:周末愉快!  发表于 2016-1-8 10:54
发表于 2016-1-8 00:34 | 显示全部楼层
坐板凳赞扬朋友热心、真诚、朴实的开门帖!!!让人受益非小

点评

文人大哥:上午问好!祝您:周末愉快!  发表于 2016-1-8 10:55

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参与人数 2人气值 +6 收起 理由
红红的太阳 + 3 赞一个!
海儿心 + 3

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发表于 2016-1-8 00:50 | 显示全部楼层
晚上问好海海哥,1.我天天喝绿茶2.天天喝酸奶,
10, 睡前经常一小杯红葡萄酒,我只能做到这3条哦

点评

龙宝阿妹:上午问好!祝您:周末愉快!  发表于 2016-1-8 10:56

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阿平 + 3 赞一个!
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小荷初露尖尖角 该用户已被删除
发表于 2016-1-8 04:28 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-1-8 04:34 | 显示全部楼层
老蒋 发表于 2016-1-8 00:13
谢谢海兄介绍中国科学院院士,心脑血管病专家陈可冀教授,为我们总结的这10条很科学、很实用,对中老年 ...

谢谢蒋兄,早晨好!16号见!
 楼主| 发表于 2016-1-8 04:35 | 显示全部楼层
憨斋心敢而文人 发表于 2016-1-8 00:34
坐板凳赞扬朋友热心、真诚、朴实的开门帖!!!让人受益非小

文人兄弟早晨好!谢谢你的关注!
 楼主| 发表于 2016-1-8 04:37 | 显示全部楼层
龙宝飞超 发表于 2016-1-8 00:50
晚上问好海海哥,1.我天天喝绿茶2.天天喝酸奶,
10, 睡前经常一小杯红葡萄酒,我只能做到这3条哦

宝宝早晨好!好的生活习惯就是爱惜自己,你比我好这三条我都做不到,向你学习。
 楼主| 发表于 2016-1-8 04:38 | 显示全部楼层
小荷初露尖尖角 发表于 2016-1-8 04:28
受益匪浅,谢谢版主,分享了。

谢谢小荷关注,早晨好!
玉芳 该用户已被删除
发表于 2016-1-8 04:39 | 显示全部楼层
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