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[开门报到] 上海版块【01月21日报到帖】

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发表于 2015-1-21 00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 老蒋 于 2015-1-21 23:35 编辑 <br /><br /><div class="divBorderStyleRelative" style="WIDTH: 800px; POSITION: relative; LEFT: 0px; TOP: 0px">
<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="99%" align="center" border="0">
<colgroup align="right" width="30"></colgroup>
<colgroup align="center"></colgroup>
<colgroup align="left" width="30"></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td style="BACKGROUND-REPEAT: no-repeat; BACKGROUND-POSITION: right top" background="http://img1.oldkids.cn/upload/260805000/u260804222/2014/10/30/blog_20141030220258220438.gif" width="30">&nbsp; </td>
<td style="BACKGROUND-REPEAT: repeat-x" height="100" background="http://img1.oldkids.cn/upload/260805000/u260804222/2014/10/30/blog_20141030220258423771.gif">&nbsp; </td>
<td style="BACKGROUND-REPEAT: no-repeat; BACKGROUND-POSITION: left top" background="http://img3.oldkids.cn/upload/260805000/u260804222/2014/10/30/blog_20141030220258598597.gif" width="30">&nbsp; </td></tr>
<tr>
<td width="30">&nbsp; </td>
<td style="FONT-FAMILY: 宋体; WORD-BREAK: break-all; PADDING-BOTTOM: 5px; PADDING-TOP: 5px; PADDING-LEFT: 30px; PADDING-RIGHT: 30px" bgcolor="#ffffcc" align="left"><font style="FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; COLOR: rgb(96,0,96); LINE-HEIGHT: 1.5em" size="5"><font color="darkred"><span style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial; mso-font-kerning: 0pt">
<p style="LINE-HEIGHT: 30px; TEXT-INDENT: 2em" align="center"></p><font face="黑体"><font color="darkred"><font size="5"><span style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial; mso-font-kerning: 0pt"><font size="5" face="黑体">
<p style="FONT-SIZE: 24px; FONT-FAMILY: Tahoma, Helvetica, SimSun, sans-serif; COLOR: rgb(17,17,17); LINE-HEIGHT: 25px"><font color="rgb(51,51,51)"><font face="宋体"><font size="5">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; </font></font></font></p></font></span></font></font></font></span></font></font><font size="+0"><font size="+0"><span style="FONT-FAMILY: 宋体"><font face="黑体"><font size="+0"><font size="+0"><span style="FONT-FAMILY: 宋体"><font face="黑体">
<p style="FONT-FAMILY: Tahoma, Helvetica, SimSun, sans-serif"><font size="+0"><font face="宋体"><font style="FONT-WEIGHT: normal; LINE-HEIGHT: 27px" color="#600060" size="4">&nbsp; &nbsp; &nbsp;</font><font style="FONT-SIZE: 24px; LINE-HEIGHT: 25px" color="#9932cc" size="5"><b>电脑的广泛使用,让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼,下面介绍的四个保健动作,可能会有帮助喔。</b></font></font></font></p>
<p style="FONT-SIZE: 24px; FONT-FAMILY: Tahoma, Helvetica, SimSun, sans-serif; LINE-HEIGHT: 25px"><font face="宋体"><font color="#9932cc" size="5"><b>&nbsp; &nbsp; 1、眨眼。紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。</b></font></font></p>
<p style="FONT-SIZE: 24px; FONT-FAMILY: Tahoma, Helvetica, SimSun, sans-serif; LINE-HEIGHT: 25px"><font face="宋体"><font color="#9932cc" size="5"><b>&nbsp; &nbsp; 2、转头。先抬头尽量后仰,然慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。</b></font></font></p>
<p style="FONT-SIZE: 24px; FONT-FAMILY: Tahoma, Helvetica, SimSun, sans-serif; LINE-HEIGHT: 25px"><font face="宋体"><font color="#9932cc" size="5"><b>&nbsp; &nbsp; 3、叩腰。双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部,再从上向下叩击至骶部,如此反复。</b></font></font></p>
<p style="FONT-SIZE: 24px; FONT-FAMILY: Tahoma, Helvetica, SimSun, sans-serif; LINE-HEIGHT: 25px"><font size="+0"><font face="宋体"><font color="#9932cc" size="5"><b>&nbsp; &nbsp; 4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。</b></font></font></font></p>
<p class="MsoNormal" style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-WEIGHT: normal; COLOR: black; MARGIN: 0cm 0cm 5pt; LINE-HEIGHT: 1.5em; TEXT-INDENT: 32pt" align="left">&nbsp;</p></font></span></font></font></font></span></font></font></td>
<td width="30"><br><font color="darkred" face="黑体">&nbsp; </font></td></tr>
<tr>
<td style="BACKGROUND-REPEAT: no-repeat; BACKGROUND-POSITION: right bottom" background="http://img1.oldkids.cn/upload/260805000/u260804222/2014/10/30/blog_20141030220258220438.gif" width="30"><font color="darkred" face="黑体">&nbsp; </font></td>
<td style="BACKGROUND-REPEAT: repeat-x" height="80" background="http://img2.oldkids.cn/upload/260805000/u260804222/2014/10/30/blog_20141030220258050734.gif"><font color="darkred" size="6" face="黑体">&nbsp; </font></td>
<td style="BACKGROUND-REPEAT: no-repeat; BACKGROUND-POSITION: left bottom" background="http://img3.oldkids.cn/upload/260805000/u260804222/2014/10/30/blog_20141030220258598597.gif" width="30"><font color="darkred" size="6" face="黑体">&nbsp; </font></td></tr></tbody></table>
<p style="FONT-SIZE: 13pt" align="center"><font color="darkred" size="6" face="黑体"></font>&nbsp;</p></div>
<div align="center">&nbsp;</div>
<div align="center">&nbsp;</div><font color="#ffffff"><font style="BACKGROUND-COLOR: #000000">
<div align="center"><font size="5"><font color="#00ff00"><font style="BACKGROUND-COLOR: #000000"><font style="FONT-SIZE: 16px"><font color="#00ff00"></font></font></font></font></font></div></font></font>

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发表于 2015-1-21 00:28 | 显示全部楼层
一排一座听蒋老师讲课,受益匪浅!蒋老师,您,辛苦了!黄花同学给您递茶

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评分

参与人数 9人气值 +35 收起 理由
缺心少肺 + 3 赞一个!
汉林 + 3 相当可爱的花花!
老铃铛 + 3 赞一个!
海岸月影 + 3
杭州西湖 + 5 相当可爱!

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玉芳 该用户已被删除
发表于 2015-1-21 05:08 | 显示全部楼层
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唐古拉 该用户已被删除
发表于 2015-1-21 05:32 | 显示全部楼层
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天上星 该用户已被删除
发表于 2015-1-21 05:36 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-21 05:38 | 显示全部楼层
早安蒋帅、谢谢介绍、公主颈椎常常酸痛、现在开始要锻炼
荣荣 该用户已被删除
发表于 2015-1-21 05:54 | 显示全部楼层
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幸福的家 该用户已被删除
发表于 2015-1-21 05:54 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-21 05:56 | 显示全部楼层
蒋斑斑早上好!谢谢分享,对常在网上的人帮助不小。
须臾岁月 该用户已被删除
发表于 2015-1-21 05:57 | 显示全部楼层
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