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4大睡觉坏习惯！原来不能马上摺棉被... 你睡得好吗？（网络图片） 起床后隔一段时间再摺棉被（网络图片）
睡觉习惯百百款，每个人都不尽相同，但是你知道吗？有些习惯会危害健康，不能不注意！香港《苹果日报》整理了睡觉时4大坏习惯如下——
1. 起床后马上摺棉被：什么！这不是好习惯吗？但是根据科学家统计，每张床上至少有1500万只尘蟎，不仅会产生各种过敏症状，甚至会引发皮肤病。蟎虫生长在潮湿的环境里，靠着吃人体的皮屑维生，若起床就摺棉被，会造成棉被上的细菌、水气、有害气体无法散发出去，反而危害健康。建议起床后马上将棉被摊开，或盖在椅子上，并打开门窗让水份自然散发，经过1个小时后再摺，或将棉被翻过来铺在床上。
2. 经常开电热毯：怕冷的人喜欢开电热毯睡觉，但是长时间下来会造成睡醒后口干舌燥，还容易罹患感冒。因为人体入睡时，被窝的理想温度为摄氏33至35度，相对湿度是55至60%。皮肤的大量血管处于收缩状态，血流速度减慢，让身体能得到充分的休息和调整。若电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续升高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，结果抵御病菌的能力下降，便会导致感冒。建议在睡前10分钟将电热毯预热，入睡时只要不会感到冷，即可关闭电源。
3. 蒙头大睡：有些人怕吵或是被蚊子咬，习惯以棉被蒙着头睡觉，但如此一来会造成棉被里氧气不足，而使人体各器官无法获得足够的氧气供应，除了导致作梦，也会造成睡醒后容易头晕、胸闷、欲振乏力、精神不济等。
4. 穿太多衣服：有的人习惯冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等厚重衣物睡觉，但人体在睡眠状态下，躯体与四肢肌肉是放松的，若穿着过多的衣服，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。建议睡觉时尽量选择舒适的衣裤。
这些应该都是经常发生的，但我从来不知道竟然对身体不好... 冬天即将到来，在寒冷的天气里，相信许多人最大的愿望就是能好好睡上一觉，希望大家不只睡得饱，也要睡得健康喔～
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发表于 2014-11-22 15:44
