“三高”老年人的健康绿色饮品

春江水暖

鲜蔬饮料：
　　高血糖老人忌含糖饮食，用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。
　　1、黄瓜汁，取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。
　　2、番茄汁，选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小 块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。
　　3、紫薯汁，紫薯一块，洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机内加少许水搅拌，用过滤网过滤，即做成一杯紫薯汁。
　降血脂饮料：
　　高血脂老人忌高脂饮食，宜选用有助于降血脂的食物。
　　1、柠檬汁，柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，春节劳累之际为老人调一杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。
　　2、山楂汁，将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。
　　3、南瓜汁，将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥，用纱布过滤;再加适量温开水稀释，就做成颜**人的南瓜汁了。
　　4、胡萝卜汁，取胡萝卜1～2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。
　低嘌呤含量饮料：
　　高尿酸老人宜饮用嘌呤含量低的饮料。
　　1、生菜梨子汁，将半棵生菜、1个梨洗净，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。
　　2、莲藕蔬果汁，将莲藕3两洗净去皮切成小块，苹果1个去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入温开水榨汁过滤，加入2匙柠檬汁即可。
　　3、蜂蜜牛奶果汁，取香蕉1根去皮，苹果半个去皮去核切成小块，与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

摘自网络文章 http://health.online.sh.cn

上海大哥

谢谢你分享三高的绿色饮品。

春江水暖

荷塘芬芳 发表于 2013-4-25 21:44
谢谢介绍！很受益。

        谢谢斑竹加分鼓励，
         这里是我最爱园地！
            

春江水暖

上海大哥 发表于 2013-4-26 08:53
谢谢你分享三高的绿色饮品。

大哥鼓励喜望外，回谢鲜花表心怀。
老年保健最无价，因喜交流必常来。
   

春江水暖

吉林老太太 发表于 2013-10-9 09:22
很实用，谢谢

    共同收藏，祝友健康！