做好六件事 提高睡眠质量

做好六件事  提高睡眠质量“原创”

要想健康又益寿，六件事情要常做。平心静气常散步，血液循环有好处。

躺下不要看书报，一切问题勿思考。大脑活动会减少，进入睡眠状态好；

喝杯加蜜的牛奶，可以助眠睡得快。朝朝盐汤暮暮蜜，避免早醒睡的实；

睡眠之前洗搓脚，胜似你服安眠药。要养人、先护脚，第二心脏保护着。

脚上六十多穴位，五脏六腑有联系。按摩脚心和脚趾，促进气血甚有益。

舒筋活络有作用，阴阳恢复能平衡。对于老人实在好，祛病健身有功效；

开窗通风好习惯，保持寝室空气鲜。风大天冷开一会，睡前关好切牢记。

预防感冒要当先，有助睡得香又甜。被子蒙头坏习惯，定要克服利保健；

刷牙洗脸又擦身，对于健康颇有益。睡前刷牙很重要，晚上要比早晨好。

清除口腔的积物，保护牙齿好处多。安稳入睡有帮助，洗脸擦身护皮肤。

睡眠舒实又轻松，最好坚持天天做；头部穴位比较多，经常梳头通经络。

起到按摩的作用，刺激穴位能熄风。开窍守神能平肝，止痛明目功效显。

早晚双手指梳头，头皮发热到发红。疏通头部的血流，减少脱发有好处。

提高大脑的思维，增进大脑的记忆。消除大脑的疲劳，发根营养吸收好。

特别老人多失眠，不妨你可试试看。以上六件事常做，安静睡眠多快活。