用五招保你腿脚灵活 【转】

大漠思宇

   俗话说“人要眼明腿快”、“人老先老腿”。这就说明了人们在保健方面，保护双腿的重要性。下面特介绍：“按、甩、揉、搓、抬”五个腿部运动，只要你长期坚持去锻炼，它可以确保你腿脚灵活、人老腿不老。      1、按摩腿     双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每腿按摩10～20遍，可使关节灵活、腿部肌肉增强，这样做可以预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。
　　2、甩小腿     一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
       3、揉双膝    两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。
　　4、搓脚心     双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。
　　5、抬高脚     每天将双脚抬起2～3次，使双脚平或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

九娘

我就忒懒了

大漠思宇

没人痛 发表于 2012-1-10 18:30
谢谢姐姐介绍。。。

谢谢妹妹来访！

大漠思宇

再造辉煌 发表于 2012-1-11 05:05
谢谢姐姐介绍。。。
                   学习增加知识！感谢分享！

互相学习，健康快乐！