87岁9月11日晨练跑8.5公里

撫順地質老人

                    87岁9月11日晨练跑8.5公里
               
       9月11日 星期 四天气 晴  6一 24  9月11日晨跑5公里。9月跑9天58公里。33年跑5497天，33年跑步45008公里，距离绕球跑第二圈45008公里.
               
               
               
               
               

山水人家

欣赏学习致敬！

肖燕

佩服您持之以恒的毅力！

从善如流

　　对高龄老人来说，每天晨跑5公里难能可贵！性价比极高，继续坚持。
为什么事实胜于雄辩：让玩年的所知障见鬼去吧：
　　所谓心血管负担大：早晨气温较低，人体血管收缩，加上跑步增加心脏负荷，极易诱发心绞痛、心律失常甚至心脑血管意外。
　　什么关节损伤风险：古稀人的关节软骨退化、肌肉力量减弱，反复的跑步冲击会严重磨损膝关节和髋关节，容易引发疼痛或跌倒骨折。
　　砖家叫兽自己玩不了！只能说运动量严重超标：每天5公里对老顽童而言属于高强度训练，身体很难充分恢复？

让这帮纸上谈兵的脑残开开眼——您老人家的风采：
　　慢跑，跑得自在舒服快乐！无需跑步配速规划师、８０后坚持每天跑5公里，身体出现惊人改善、轻盈体态养成越老越要跑！慢跑锻炼，长期坚持，身体素质稳步提升＝
33年跑步45008公里，距离绕球跑第二圈45008公里！
               
    　您是咱老小孩身体硬朗的“常青树”，玩龄突破85岁（耄耋），医学上更推荐“间歇式运动”或快走，单次活动控制在３０分钟左右，健走的玩法是细水长流，而不是单次距离的比拼。

　　您老天天活跃在网上，身强体健、生龙活虎，循序渐进、持之以恒，量力而行、安全第一。事实胜于雄辩！直接让强词夺理的ＡＩ打脸！！　　适度的运动（如快走、太极、八段锦）就能达到锻炼心肺和肌肉的效果，且风险极低。您老的毅力令人小童子敬佩，健跑笑傲江湖的状态也是长期锻炼的成果

廖若晨星

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