83岁29年跑步瞬间.2013丹马12周训练第12天间歇跑5公里(2013-03-15 12:53:21)

撫順地質老人

          长跑人2013丹马12周训练第12天间歇跑5公里(2013-03-15 12:53:21)


           三月十五日 星期五，温度 8～ 一6度 晴，2013丹东马拉松12周训练第十二天．训练目标间歇跑5公里。今天跑到公路500多米，早上六点多点车少，在公路上按路标公里数，800米跑坡，间歇2分钟。第一个800米跑5分09秒，第二个800米5分01秒，第三个800米跑5分50秒，第四个800米跑4分39秒，
第五个800米跑4分55秒，计4000米跑25分34秒，，又跑回家合计5000米跑32分42秒。20年持续跑2740天,20年持续跑19120.535公里.相当从抚顺跑到北京21.9次,,第二次距离跑长征路6620.535公里。

山水人家

欣赏学习，祝新春快乐！

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友文图介绍: 83岁29年跑步瞬间.2013丹马12周训练第12天间歇跑5公  新年快乐

撫順地質老人

山水人家 发表于 2023-1-24 05:55
欣赏学习，祝新春快乐！

老友过年好 ，谢谢老友的点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-1-24 11:15
欣赏撫順地質老人老友文图介绍: 83岁29年跑步瞬间.2013丹马12周训练第12天间歇跑5公  新年快乐 ...

老友过年好 ，谢谢老友的点评。

沪上人

欣赏学习！谢谢分享！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2023-1-25 22:48
欣赏学习！谢谢分享！

老师过年好，谢谢老师的点评。