83岁29年跑步瞬间.1月26日跑休力量训练（2013.1.26.）

撫順地質老人

               83岁29年跑步瞬间.1月26日跑休力量训练（2013.1.26.）
        一月二十六日 星期六，温度 一12～ 一28度 晴，五九第一天，今天力量训练。第二十届冬练三九第25天，2013年第18跑，20年持续跑2706天,20年持续跑18849.535公里.相当从抚顺跑到北京21.6次,第二次距离跑长征路6349.535公里。

             12公斤扛铃：

           一 伸展三头肌12次;

          二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作16次

          五卧推25次

             一付10公斤哑铃：

          一 手持哑铃前举12次

          二 手持哑铃侧举12次

          三 手持哑铃上举12次

          四 坐姿哑铃上举12次

          五 仰卧飞鸟12次

文字虫

大赞老兄跑休力量训练

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友回忆:29年跑步瞬间,2013年1月26日跑休力量训练, 早上好

林林五

赞赏老师跑休力量训练

九品莲花

仁兄早晨好！为您喝彩！为您点赞！

沪上人

欣赏了！谢谢介绍分享！

撫順地質老人

文字虫 发表于 2022-12-9 05:40
大赞老兄跑休力量训练

老弟早上好，谢谢老弟的点评加分。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-12-9 07:07
欣赏撫順地質老人老友回忆:29年跑步瞬间,2013年1月26日跑休力量训练, 早上好

老友早上好，谢谢老友的点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2022-12-9 07:12
赞赏老师跑休力量训练

老师早上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

九品莲花 发表于 2022-12-9 08:32
仁兄早晨好！为您喝彩！为您点赞！

老弟早上好，谢谢老弟的点评加分。