22年11月13号我开门

公主

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    老人的十大错误锻炼方式：不能强身，反而伤身！越练病越多
                  
不少朋友退休后，开始把生活重心到锻炼身体，争取做健康、活力的老人。
但你不知道的是，你的锻炼，很多时候不仅无法“强身”，甚至还会“伤身”！约78.56%的中老年人存在运动保健的误区.

老年人有哪些错误的锻炼方式？怎样锻炼容易越练病越多呢？我们一起去了解一下！

01
(长时间广场舞)


这一类病人症状基本相同：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显，严重的走路都会不舒服，休息几天后疼痛有所缓解。

为什么跳广场舞会容易受伤呢？
广场舞难度越来越大，通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。

动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着过长的关节连续使用。跳广场舞蹈并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。

林林五

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从善如流

乱花渐欲迷人眼，
浅草才能没马蹄

阿强

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申老李

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真真

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红红的太阳

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衷心祝您：周日阖家幸福快乐！

缺心少肺

是啊！！什么事儿都有个适可而止啊！！

公主

林林五 发表于 2022-11-13 04:53
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公主

从善如流 发表于 2022-11-13 06:32
乱花渐欲迷人眼，
浅草才能没马蹄

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