83岁29年跑步.参赛瞬间.1月8日力量训练

撫順地質老人

          1月8日星期三 温度 一10一 一27度， 今天空气质量：良，今天跑休，洗热冷水浴，力量训练。21年持续跑2919天，21年持续跑20938.548公里。相当距离跑绕地球跑0.52圈。第二次距离跑长征路8438.048公里.

             力量训练

            12公斤扛铃：

         一 伸展三头肌12次;

         二 硬推12次

         三 做胸前弯曲20次

         四 划船动作20次

         五卧推25次


         10公斤哑铃：

            一 手持哑铃前举12次

            二 手持哑铃侧举12次

            三 手持哑铃上举12次

            四 坐姿哑铃上举12次

            五 仰卧飞鸟12次

山水人家

欣赏学习。

廖若晨星

赞!撫順地質老人老友: 83岁29年跑步.参赛瞬间.1月8日力量训练.  早上好

林林五

欣赏老师精彩跑步参赛瞬间

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阿强

               欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。   

沪上人

欣赏学习！欣赏！

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-8-21 06:39
赞!撫順地質老人老友: 83岁29年跑步.参赛瞬间.1月8日力量训练.  早上好

老友晚上好，谢谢老友的点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2022-8-21 07:20
欣赏老师精彩跑步参赛瞬间

老师晚上好，谢谢老师的点评。