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83岁29年跑步.参赛瞬间.2013年11月4日力量训练日记

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发表于 2022-7-4 05:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
                            长跑人2013年11月4日力量训练日记
11月4日 星期一 温度 13 一 一3度 ,今天跑休,力量训练。20年持续跑2890天,折年跑7年11个月5天。20年持续跑20673.448公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路8173.448公里.

             12公斤扛铃:

         一 伸展三头肌12次;

         二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作20次

         五卧推30次

                10公斤哑铃:

            一 手持哑铃前举12次

            二 手持哑铃侧举12次

            三 手持哑铃上举12次

            四 坐姿哑铃上举12次

            五 仰卧飞鸟30次

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发表于 2022-7-4 06:00 | 显示全部楼层
大赞老兄力量训练
发表于 2022-7-4 06:30 | 显示全部楼层
欣赏撫順地質老人老友 :83岁29年跑步.参赛瞬间.2013年11月4日力量训练日记

早上好   
发表于 2022-7-4 07:34 | 显示全部楼层
欣赏老师精彩参赛瞬间.。
发表于 2022-7-4 15:56 | 显示全部楼层
打卡支持刘老,点赞送上问候!
 楼主| 发表于 2022-7-4 19:00 | 显示全部楼层
文字虫 发表于 2022-7-4 06:00
大赞老兄力量训练

老弟晚上好,谢谢老弟弟的点评和评分。
 楼主| 发表于 2022-7-4 19:01 | 显示全部楼层
廖若晨星 发表于 2022-7-4 06:30
欣赏撫順地質老人老友 :83岁29年跑步.参赛瞬间.2013年11月4日力量训练日记

早上好   {::gu ...

老友晚上好,谢谢老友的点评。
 楼主| 发表于 2022-7-4 19:02 | 显示全部楼层
林林五 发表于 2022-7-4 07:34
欣赏老师精彩参赛瞬间.。

老师晚上好,谢谢老师的点评

点评

谢谢  发表于 2022-7-5 07:32
 楼主| 发表于 2022-7-4 19:02 | 显示全部楼层
快乐大歌 发表于 2022-7-4 15:56
打卡支持刘老,点赞送上问候!

老师晚上好,谢谢老师的点评
        
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