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83岁29年跑步.参赛瞬间.10月16日跑休力量训练

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发表于 2022-6-20 05:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
                           长跑人10月16日跑休力量训练
         10月16日 星期三 温度 16 一 1度,晴转多云,今天跑休,力量训练。20年持续跑2879天,折年跑7年10个月26天。20年持续跑20581.948公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路8081.948公里.

            力量训练

           12公斤扛铃:

         一 伸展三头肌12次;

         二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作12次

         五卧推30次

                10公斤哑铃:

            一 手持哑铃前举12次

            二 手持哑铃侧举12次

            三 手持哑铃上举12次

            四 坐姿哑铃上举12次

            五 仰卧飞鸟30次


发表于 2022-6-20 06:33 | 显示全部楼层
赞!撫順地質老人老友: 83岁29年跑步.参赛瞬间.10月16日跑休力量训练.早上好
发表于 2022-6-20 08:03 | 显示全部楼层
欣赏老师参赛瞬间
发表于 2022-6-20 08:30 | 显示全部楼层
               欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。   
 楼主| 发表于 2022-6-20 19:50 | 显示全部楼层
廖若晨星 发表于 2022-6-20 06:33
赞!撫順地質老人老友: 83岁29年跑步.参赛瞬间.10月16日跑休力量训练.早上好

老师晚上好,谢谢老师的点评。
 楼主| 发表于 2022-6-20 19:50 | 显示全部楼层
林林五 发表于 2022-6-20 08:03
欣赏老师参赛瞬间

老师晚上好,谢谢老师的点评。

点评

谢谢  发表于 2022-6-21 03:55
 楼主| 发表于 2022-6-20 19:50 | 显示全部楼层
阿强 发表于 2022-6-20 08:30
欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。

老弟晚上好,谢谢老弟的点评。
发表于 2022-6-21 18:47 | 显示全部楼层
欣赏佳作!学习分享!
 楼主| 发表于 2022-6-24 05:53 | 显示全部楼层
沪上人 发表于 2022-6-21 18:47
欣赏佳作!学习分享!

老师早上好,谢谢老师的点评。
        
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