82岁28年跑步.参赛瞬间.丹马训练力量训练 (2013-05-06 15:36:16)

撫順地質老人

      82岁28年跑步.参赛瞬间.丹马训练力量训练  (2013-05-06 15:36:16)
               长跑人2013丹东马拉松训练力量训练 此博文包含图片 (2013-05-06 15:36:16)
五月六日 星期六 温度 28一 6度，晴，丹东马拉松训练休息。力量训练。今天由本溪乘车回到抚顺。20年持续跑2767天，折年跑7年7个月05天，20年持续跑19484.695公里。第二次距离跑长征路6984.695公里。
            力量训练
           
           12公斤扛铃：
        
        一 伸展三头肌13次;
        二 硬推12次
        三 做胸前弯曲15次
        四 划船动作30次
        五卧推26次
        
             10公斤哑铃：
               
           一 手持哑铃前举13次
           二 手持哑铃侧举13次
           三 手持哑铃上举12次
           四 坐姿哑铃上举13次
           五 仰卧飞鸟12次

林林五

赞赏丹东马拉松训练力量训练  

文字虫

大赞、学习老兄

撫順地質老人

林林五 发表于 2022-1-13 07:32
赞赏丹东马拉松训练力量训练

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

文字虫 发表于 2022-1-13 07:50
大赞、学习老兄

谢谢老弟的点评和古力

沪上人

欣赏！谢谢介绍！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-1-14 15:11
欣赏！谢谢介绍！

老师晚上好，谢谢您的点评。