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四月二十一日 星期日,温度 12一 一3度,晴, 丹东马拉松训练第四十九天,训练目标24公里。今天参加2013. 多威.抚顺长跑队.迎全运.迎春长跑赛,要求8点半到市政府广埸集合,九点开跑。路线从市政府广埸到弘泰花园往返13.5公里。除跑完13.5公里我还要跑10.5公里,才能完成24公里的目标。早六点半从家开跑,经过新地号社区跑到雷锋体育埸,2500米跑17分10秒。在埸内我又跑15圈6000米,2公里跑12分16秒,6公里跑34分05秒,又乘804车去市政府广埸,上车看到我好友老年,我们下车还不到八点。我又到下边有路标的跑道上,从6.8公里跑到7.8公里路标,1公里跑5分45秒,又折返回来2公里跑12分,合计10.5公里。看到贺师付他说快到那边照相。我跑过去,有150多人参加,已集合好队伍,杨春柳主席讲话后,照张全家福,给十分钟时间换衣服,九点开跑,七公里路程我照了70多张相84人,跑了47分02秒,我又折返回来,在我后边又有四个跑友跑过来。我跑到5公里路标37分02秒,前半部分跑快了,腿有点抽筋,跑到终点往返13.5公里,跑1时39分32秒。我最后一人103名。累计24公里跑2时42分47秒。20年持续跑2760天,折年跑7年6个月25天。20年持续跑19399.235公里.相当从抚顺跑到北京22.3次。第二次距离跑长征路6899.235公里。
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