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四月十八日 星期四,温度 8一 0度,雨转雪, 丹东马拉松训练第四十六天,训练目标12公里。今天五点二十开始公路跑12公里,从101队跑到202国道1252路标1公里,跑7分40秒,跑到1254路标3公里全是上坡,跑22分08秒,从1254路标跑到1259路标5公里跑35分51秒,8公里跑57分59秒,跑到海洋馆12公里,跑1时24分50秒“包括照相时间”。比较轻松,乘104车回新村。在门前做单杠三组15个,俯卧撑二组40个,高抬腿300下。20年持续跑2758天,折年跑7年6个月23天。20年持续跑19369.235公里.相当从抚顺跑到北京22.2次,第二次距离跑长征路6869.235公里。
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