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82岁28年跑步.参赛瞬间2013丹马训练跑12公里 (2013-04-18 14:26:39)

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发表于 2022-1-6 05:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                   四月十八日 星期四,温度 8一 0度,雨转雪, 丹东马拉松训练第四十六天,训练目标12公里。今天五点二十开始公路跑12公里,从101队跑到202国道1252路标1公里,跑7分40秒,跑到1254路标3公里全是上坡,跑22分08秒,从1254路标跑到1259路标5公里跑35分51秒,8公里跑57分59秒,跑到海洋馆12公里,跑1时24分50秒“包括照相时间”。比较轻松,乘104车回新村。在门前做单杠三组15个,俯卧撑二组40个,高抬腿300下。20年持续跑2758天,折年跑7年6个月23天。20年持续跑19369.235公里.相当从抚顺跑到北京22.2次,第二次距离跑长征路6869.235公里。






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发表于 2022-1-6 07:04 | 显示全部楼层
赞赏! 撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间2013丹马训练跑12公里   早上好,
发表于 2022-1-6 07:37 | 显示全部楼层
赞美.参赛瞬间!赞!
发表于 2022-1-6 07:52 | 显示全部楼层
大赞、学习老兄的坚持
发表于 2022-1-6 14:52 | 显示全部楼层
打卡支持刘老,点赞送上问候!
发表于 2022-1-7 16:05 | 显示全部楼层
谢谢分享!欣赏学习!
        
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