82岁28年跑步.参赛瞬间说说我的热冷水浴 (2013-03-27 11:48:30)

撫順地質老人

82岁28年跑步.参赛瞬间说说我的热冷水浴  (2013-03-27 11:48:30)
          那是九四年我退休了，身体不太好，我看到一体杂志介绍我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长马寅初，早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。从此马老开始洗热冷水浴，在延安时，马老用两个大缸装热冷水洗，自从应用这种锻炼方法，马老身体一直非常健康，连感冒都很少得，洗到93岁，活到101岁。我好向找到了灵丹妙药，为此我用一年多的时间练洗冷水浴，能洗冷水浴后我又用一年的时间能洗热冷水洗了。我记得那是96年那时浴池还不多，我们新村有个抚顺市军干所浴池，男女分池，男每周一三五，女二四六，男池时一个池子热水，另一个池子凉水，我在热水池泡几分钟，马上又到冷水池中泡几分钟，这样来回几次，后来浴池多了就不分男女池了，冷水就用冷水管冲，再后来浴池有了热冷水淋浴，就有冷水淋浴，我坚持了20年。现在我固定每周三洗热冷水浴。先用热水冲身后，再冷水淋浴一分钟，热水池泡一分钟，蒸气室蒸一分钟，循环五次后，到休息室补充水，再躺卧五分钟发汗。这时全身毛孔大开，前胸后背大汗淋淋，一周跑步的疲劳一清二光，再冲洗一下后，再用冷水淋浴1到2分钟。热冷水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。由于长期坚持热冷水浴，七十多岁的老人皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。

林林五

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廖若晨星

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沪上人

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撫順地質老人

林林五 发表于 2021-12-25 08:01
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老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-12-25 17:35
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老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

沪上人 发表于 2021-12-26 14:10
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老师晚上好，谢谢您的点评。