82岁28年跑步.参赛瞬间 跑步和训练的危险信号(2013-03-16 14:53:49)

撫順地質老人

                        在你跑步和训练中，要注意一些危险信号。
             第一组
        如果发生以下任何一种情况，即使只有一次，也要停止运动，在咨询医生之后，才可以恢复运动。
      心脏不正常。这包括不规则的心跳，心脏快速跳动，或者是心悸，突然的心跳，或者在正常心跳之后出现很慢的心率{这可能发生在运动中或运动后}。
       胸，手臂或喉咙感到疼痛或压力，这可能在运动中或运动后发生。
       眩晕，突然丧失协调，神志迷乱，出冷汗，目光呆滞，面色苍白，忧郁或者昏厥。
  在这种情况下，要停止运动，也不要做放松运动，躺下并抬高脚，或者坐下把你的头放在双腿之间直到症状消失。
             第二组
  立即试用建议的疗法，好果没有作用，就去看医生。
       长期的快速心跳。这可能在你接近训练区域上端和运动后5到10分钟内发生。要改变这个状况，可以把运动心跳保持在训练区域的下端，并且逐渐增加运动量。当症状仍不消失时，就去看医生。
       关节炎发作。休息直到症状消失再参加运动。如果常用药没有作用，就去看医生。
               第三组
       一般可以不用医生就可以消除的症状，但你最好告诉医生。
     运动后的恶心或呕吐。减少运动量并延长放松运动时间。
          在运动停止后仍持续 10分钟以上的严重呼吸困难。运动强度应保持在训练区城下端或下方，在运动中要保持能够谈活，如果你在运动中呼吸困难，就停止运动，去看医生。
         疲劳恢复过慢。如果你在运动后24小时仍不能消除疲劳或在运动后出现失眠，就要降低训练强度，保持在训练区域的下端或下方，并且缓慢地增加运动量。
         侧胁剧痛{隔膜痉挛}。坐下前倾，试着把腹部器官向上挤压以舒张隔膜。

林林五

谢谢介绍出现心脏不正常等现象时应停止运动！

廖若晨星

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快乐大歌

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撫順地質老人

林林五 发表于 2021-12-18 07:31
谢谢介绍出现心脏不正常等现象时应停止运动！

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-12-18 13:17
赞赏撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间 跑步和训练的危险信号

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2021-12-18 20:30
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老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

沪上人 发表于 2021-12-19 13:34
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