10年前今天 一13公里跑

撫順地質老人

                    十一月二十七日 星期日 温度 6 /一 5 多云
        今天离12月4日上海马拉松比赛还有6天，这是上马训练最后一个13公里跑。今天跑月牙岛，今天早上有大雾，十点多才从家往月牙岛跑，因天气转暖有的地方雪化了，道路泥宁出
行不方便，跑到雷锋体育埸桥2500米跑17分01秒，站在桥上看浑河还没全部结冰，只是河边结冰了，跑到月牙岛3500米跑24分06秒。月牙岛从东到西4。5公里我打车时看车表记的
。我沿月牙岛跑了一圈，从东边南门跑到北，从北跑到西门，又从西门跑回到南门。有10公里，又跑到12道街乘17路回家。计跑了13公里。18年持续跑2443天，累计跑16464。895公里。第二次距离长征路跑3995。895公里。単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友: 10年前今天 一13公里跑

沪上人

欣赏分享！欣赏！