[回忆录]82岁28年跑步.参赛瞬间龙年跑2138公里迎接蛇年74岁 (2013-02-09 14:48:30)

撫順地質老人

       长跑人龙年跑2138。735公里迎接蛇年74岁 此博文包含图片 (2013-02-09 ）
二月九日 星期六，温度 一8 ～ 一21度 晴，六九第六天，今天是除夕，龙年最后一天，编筐织蒌全在收口，六点半我从家开跑，跑到北山社区3000米，到亦工街3500多米，又跑到雷锋体育埸4500米，在埸内又跑3000米，从雷锋体育埸跑到家2500米，合计10000米跑78分58秒，20年持续跑2716天,20年持续跑18929。.535公里.相当从抚顺跑到北京21.。.7次,第二次距离跑长征路6429。535公里，冷水浴。

                                        附：12个月日记
         一月二十二日，星期日 温度 一 12一 一 24，  18届冬练三九第二十四天，今天四九第五天，今天跑10公里。从家跑到十二道岭2500米跑23分18秒，跑到北山社区，跑回到家7500米跑19年持续跑2472天，  19年持续跑了16790。8公里，第二次距跑长征路跑4290。8公里。単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。一月份跑23天，跑172。1公里。
三月二十三日 星期五 温度3度/零下6度 。今天跑休。19年持续跑2511天。19年持续跑了17083。6公里，第二次距长征跑4583。6公里。 对于马拉松比赛耒说，对业余选手最大的挑战在于不是没有能力完成比赛，而是能休息好并且健康地回到起跑线上。要安排你的跑速，这个速度是以您能跑完全程为标准的。二月份跑22天 跑162。1公里
           四月二十三日 星期一， 温度8度 一 25度 晴 今天跑5公里。今天在队内跑5公里，跑34分36秒，19年持续跑2531天。19年持续跑了17258公里. 三月份跑16天  跑136，7公里。
          五月二十三日 星期三， 温度23度 一 9度 ，晴。 今天跑休。19年持续跑2545天。19年持续跑了17358-公里。第二次距离跑长征路4858公里.。四月份跑20天跑120。7公里。四月份跑20天跑120。7公里
          六月二十三日 星期六，温度21/17 阵雨 今天跑休。19年持续跑2564天。19年持续跑了17493公里。第二次距离跑长征路4993公里。五月份跑14天跑114公里第十九届“夏练三伏健身长跑”第六天。 初伏第六天， 七月二十三日，星期一 温度29℃~19℃，今天在队内跑圈，我量的一圈1250米，跑了八圈，第一圈8分40秒，4圈5000米34分08秒，8圈一万米跑70分。350个台阶，1000米上坡。19年持续跑2589天，19年持续跑17710.29公里，第二次距离跑长征路5210.59公里。六月份跑19天跑135公里
        八月二十三日 星期四 温度 28度/13度，晴今天跑休。今天洗冷热水浴。冷水冲一分钟；热水泡一分钟；热气蒸一分钟；循环五次后补充水，到更衣室躺五分钟发汗,昨晚我在队内陪外孙跑3000米，19年持续跑2613天，19年持续跑17983.135公里，相当从抚顺跑到北京20.6次，第二次距离跑长征路5483。135公里。七月份跑25天，160公里
        九月二十三日 星期日 温度 21度/8度 晴，今天跑休。19年持续跑2630天，19年持续跑18160.235公里，相当抚顺跑到北京20.87次，第二次距离跑长征路5653。135公里。八月份跑24天，跑272。845公里。八月份跑24天，跑272。845公里。
        十月二十三日 星期二 温度 11度/一1度晴，上午和老伴走到前戈开资,往返5公里.下午在队内沿社区街道跑，我量的一圈1250米，我跑六圈7500米，又跑500米计8000米，一路累计要跑264个台阶，900多米坡，跑58分30秒。19年持续跑2647天， 19年持续跑18331.235公里，相当抚顺跑到北京21次.第二次距离跑长征路5831.235公里. 冷水浴. 九月份跑17天，跑194。1公里。17天，跑194。1公里。
        十一月二十三日 星期五 温度 一2/一15度，晴 今天从家跑到雷锋体育埸2500米跑17分56秒，在埸内又跑1000米，又跑回到家2500米，合计6000米,跑43分38秒.19年持续跑2666天,19年持续跑18520.935公里.相当从抚顺跑到北京21.28次,第二次距离跑长征路6020.935公里.单杠3x5次，俯卧撑2x20，高抬腿300个。十月份跑17天，跑171。公里。
         二月九日 星期六，温度 一8 ～ 一21度 晴，六九第六天，今天是除夕，龙年最后一天，编筐织蒌全在收口，旱六点半我从家开跑，跑到北山社区3000米，到亦工街3500多米，又跑到雷锋体育埸4500米，在埸内又跑3000米，从雷锋体育埸跑到家2500米，合计10000米跑78分58秒，20年持续跑2716天,20年持续跑18929。.535公里.相当从抚顺跑到北京21.。.7次,第二次距离跑长征路6429。535公里，冷水浴。十一月二十三日到二月九日份跑50天，跑408。6公里，平均每天8。3公里

廖若晨星

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