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本帖最后由 撫順地質老人 于 2021-9-18 05:43 编辑
73岁二0一二年十月第三周四十公里日记 (2012-10-21 14:58:56)
十月二十一日 星期日 温度 15度/1度 多云转小雨早上五点半跑500多米到市埸,正是秋菜上市季节,大白菜二角五到三角一斤,胡萝卜一块五二斤,红萝卜三角,我挑了三十多斤,又买十几斤南瓜,有五十多斤装一个代,胡萝卜又挑四十斤,又买青萝卜二十多斤又装一个代,分两次一气扛着跑到家,六十多斤那代一气到家到三楼。负重五六十斤两次跑一公里。小计跑2公里,又下楼在队内沿社区街道跑,我量的一圈1250米,我跑六圈7500米,又跑500米计8000米,一路累计要跑264个台阶,9000多米坡,跑56分30秒,合计10000米。19年持续跑2646天, 19年持续跑18323.235公里,相当抚顺跑到北京21次.第二次距离跑长征路5823.235公里. 冷水浴.
本周跑四十公里:周一休息;周二10公里,周三,休息;周四,10公里;周五10公里;周六休息;周日10公里.
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