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九月四日 星期二 温度 22度/10度 阵雨转多云 今天跑10公里。今天抚顺比昨天降温五六度,早上下楼看到出行的人都已穿上长衣长裤,我上衣T血衫,下衣短裤感到有点凉,今天有雨在队内社区我量的路线跑,一圈1250米,跑八圈10000米,跑第一圈9分06秒,跑完第二圈下小雨了,我没有停又跑两圈不下了,跑四圈5000 米跑36分30秒,又跑四圈计8圈10000米跑71分06秒,十九年持续跑2619天,19年持续跑18056.635公里,相当从抚顺跑到北京20.74次,。我第二次距离跑长征路5556。635公里。俯卧撑二组40个,单杠三组15个,双脚高抬腿300个。
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