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我的身体五种素质的评定 此博文包含图片 (2012-08-28 19:47:37)

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发表于 2021-8-15 05:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
     
        我从一九九四年开绐跑步,到二0一二年八月二十六日十九年持续跑2616天,十九年持续跑18010.635公里,突破一万八千公里大关,从2007年到现在我个人马拉松跑两次;北京2007年首马68岁4时57分58秒,大连,厦门,上海国际马拉松,跑六次,全国老将运动会一次,70岁400米成绩1分34秒,5000米27分;万米成绩56分,耐力和力量大了,30斤花土扛着跑2500米不喘,一口气能憋三分钟,七层楼一步三个台阶跑上去39秒97,同时坚持身体五种素质的锻炼,我感到越跑越健康,越跑越年青,这是长跑和身体五种素质的锻炼的结果。
          一 男性12分钟跑身体素质评定,我可跑到2.1公里,60岁以上较好。
            二 男握力评定{kg},我左手42,右手44。60岁以上优。
            三 男俯卧撑力量测定{次},我40次,60岁以上优。
             四 男单杠引体向上测定{次},我5个,60岁以上一般 。
             五 闭目单足立地测定结果{s}评定,我28,60岁以上较好。
                      附身体素质的五种评定
             一  男性12分钟跑身体素质评定 {km}
             年令     优        较好         一般        较差   
             20一   > 2.83    2.41 一2.83     2.12 一2.4    1.96 一2.11
             30一   >2.74    2.35一2.73    2.10一2.34   1.90一2.09
             40一   >2.67    2.25一2.66    2.01一2.24   1.83一2.00
             50一   >2.56    2.10一2.55    1.88一2.09   1.66一1.87
            >60    >2.51    1.95一 2.50    1.66一1.94   1.40一165

            二 男握力评定{kg}

年令     优        较好         一般        较差   

20一   > 50      45 一49      39一44     36 一38

30一   > 49      44一48      37 一43     34 一36

40一   >45      40一44       34一39      31一33

50一    >40      34一39       29一33      26一2.8

>60    >35      29一 34       23一28      21一22

三 男俯卧撑力量测定{次}

年令     优        较好         一般        较差   

20一   > 42      32 一41      20一31    15  一19

30一   > 38      28一37      17 一27     11 一16

40一   >30      22 一29      13一21      7一12

50一   >22      18一21       9一17       5一8

>60    >17      13一 16       6一12      3一5

四  男单杠引体向上测定{次}

年令     优        较好         一般        较差   

30一   > 15      13一14      11 一12     9一10

40一   >11       9一10       7一8       5一6

50一   >10       8一9        6一7       4一5

>60    >9        7一 8        5一6       3一4

五  闭目单足立地测定结果{s}评定

年令     优        较好         一般        较差   

30一   > 48      39一47      28 一38    19一27

40一   >43       36一42     21一30     13一20

50一   >40       31一39     21一30    〈12

>60    >30       24一 29     16一23     <10

我的身体五种素质的评定


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发表于 2021-8-15 20:41 | 显示全部楼层

刘老身体五种素质的评定好,点赞送上问候!
发表于 2021-8-15 07:33 | 显示全部楼层
赞美身体五种素质的评定
发表于 2021-8-15 08:57 | 显示全部楼层
赞撫順地質老人老友身体五种素质的评定 此博文包含图片 (2012-08-28 19:47:37)
发表于 2021-8-16 12:15 | 显示全部楼层
学习分享!谢谢介绍!
发表于 2021-8-17 13:14 | 显示全部楼层
身体素质介绍精彩!增长知识和见识!点赞!
        
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