人过了60岁之后，就步入了老年期，最想要的就是身体健康长寿。人过了60岁之后，如果身体还能满足这五个指标中的三个以上，那么恭喜你，你十有八九会拥有一个健康长寿的晚年。
1. 有一口好牙
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牙好胃口就好，如果过了60岁之后，还有一口好牙，能吃能喝，营养均衡，身体自然也就健康长寿了！
策略：重视口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，如果发现蛀牙或是牙周病一定要及时治疗。
2. 有健康的心脏
心脑血管疾病是威胁老年人健康的头号公敌，拥有一个健康的心脏，自然能远离高血压、动脉粥样硬化、冠心病等威胁生命安全的疾病。
策略：多吃新鲜的蔬菜水果，避免高热量高油脂、刺激性食物，少熬夜。
3. 血糖稳定
血糖异常本身不可怕，但是它诱发的其他脏器的问题，如心脏疾病、心血管疾病、肾脏疾病等，就可能会影响到老年人的晚年生活。
策略：饮食要荤素均衡、粗细搭配，每天保证至少半小时的运动时间，避免高糖食物的摄入。
4. 腿脚好
随着年龄的增长，骨骼钙质流失，就会出现膝盖关节问题、骨质疏松等问题。一旦腿脚出了问题，不得不卧床，其他很多问题就会随之出现。
策略：养成每天喝牛奶的习惯，多摄入优质蛋白，做一些瑜伽、慢跑、太极等有氧运动。
5. 拥有好视力、好听力
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随着年龄的增长，视网膜和听力会有所退化，也会影响到老年人生活质量。
策略：每天用热毛巾敷敷眼睛，多吃富含胡萝卜素和维生素的食物，如胡萝卜、柑橘、橙子等。平时少带耳机，音量也不能太高，不要超过最大音量的六成。
发表于 2021-4-21 05:05
