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'奥森之莫等闲网名"是我网上最好的朋友，他约过我来北京和我跑清华，这次我从泰国曼谷旅游回来，路过北京， 就约跑友“奥森之莫等闲”一起跑步，他说“好啊，老哥你住在那里？我可以去找你 ，那我们就约周六（1）陶然亭公园，这里离你比较近，里面有李宁俱乐部的跑者（2）奥森，这里是北京跑步人的天堂，周末有数百人在这里跑步，你自己选择”。最后我选择了北京跑步人的天堂.奥森.他说，“OK,就这么定吧，我们7点半在奥森集合”。女儿和老伴有些不放心，就一起来了，从右安门乘88路到长春街上地铁到鼓楼，之前白老弟发来信息说他已到鼓楼，说上衣是黄色的。我们到古楼一眼就看到他站在那等我们。一见面我就感到向多年没见面的老朋友那样亲切，我们一起来到奥森公园。白老弟平时跑步都是5分配速，可今天为了陪我这个老牛速度只好7分将就跑吧，让我很感动，我还是按我跑步的三边原则，边跑，边观景，边用手机拍照。我们边跑边聊，他给我讲了不少跑步知识，跑步时也看到不少跑友，他都给我讲他们的亊绩，让我受益非浅。奥森公园是由8字行组成，两个大圈，每圈5公里，跑道和环境是不错，我也在天堂跑一回，感到很荣幸。最后100米我们俩快跑到奥森10公里终点，我拍了50张相，10公里用时82分钟。女儿用相机记录了这难忘的100米的瞬间。之后老弟又带我跑到奥体中心，今天奥森加奥体跑步16.5公里。老弟又带我参加吴敏培训班的课程，让我也享受到助理教练的单独辅导，我的跑步姿势也有问题，助理教练说我坐着跑，主要下肢和脚踝关节的力量不足，腰腹也有点欠缺，助理教练也教了我几个动作，来加强腿的力量。让我每天做三次，达到小腿肚酸为一次，每次做三回。谢谢老弟的引见，同时也谢谢助理教练给我上了一堂难得的跑步技术课。最后和老弟告别，我们回到住地。由于我让老弟一家人错过了在火车主题餐厅就餐的时间，不好意思，明天动车回抚顺，老弟再见。
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发表于 2021-4-16 21:37
发表于 2021-4-16 21:58
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