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本帖最后由 撫順地質老人 于 2021-4-11 11:07 编辑
前言：2020年因疫情全國馬拉松全停，正巧父親節有綫 上馬拉松，81歲想挑戰一下42.195公里馬拉松，能跑下來就跑，跑不動就不跑，乘車回家。
2020年父親節綫上馬拉松路線;新村101隊一2路車站一 月牙岛公園橋南3公里一從橋南跑到東閘門左拐沿渾河邊路向西跑,河邊樹林中有風涼快空气好,跑到第二個橋上月牙路往西跑到月牙岛西門折返,跑10公里1時26分21秒,配速8分02秒,比前5公里快2分半,跑到橋南10.87公里,半程用時3時03分,因往年6月都要跑個全馬,並要進行12周的馬拉松訓練,
可今年因疫情沒有訓練,這次全馬跑綫上馬拉松主要是檢驗一下體能,跑到35公里5時08分12秒,我感到体能還可以,這樣速度可以跑下來,今天撫順34度,太陽向火烤一樣,沒有水了,就沒有堅持原來的配速,全馬用時6時28分.平均配速9分12秒, 累计爬升960米，平均步頻153最大步頻179.我今天代一 瓶礦寶力飲料和一 瓶礦泉水,能量膠,能量棒,酸查羔前半程手拿礦泉水跑那并飲料和能量膠,能量棒,酸查羔都 藏在樹棵里,我用跑走跑法跑的,路上每百米有路標,跑到百米樁時走30步,去年我跑一分鈡,走一分鈡跑線上馬拉松5時40分,跑到半程將能量膠,能量棒,酸查羔吃了,又手拿飲料跑,最後沒水了,跑還是停,這時就要靠你的毅力和耐力了,81歲能堅持跑完42.195公里全馬。我感到自豪和骄傲.27年跑步讓我感到只有不斷的挑戰自已,才能跑得久做到活到老跑到老.2020年跑92天跑930公里,27年跑4225天 ，27年跑33956公里, 相当距离跑绕地球跑0.83.圈
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发表于 2021-4-10 21:48
楼主