冬練三九跑73公里迎接龙年73岁

撫順地質老人

        三九四九冰上走，三九是一年最冷的，冬练三九，数九寒冬之际,长跑不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,改善了身体条件,健康水平和运动成绩就会随之提高。同时三九长跑身处冰天雪地的寒冷环境之中, 需要的都是持之以恒的精神。它是一种对最终结果的伩念，一种对解决困难的能力持有的自伩。要是没有这种精神，恐怕永远不会离开温暖舒适的家，三九天在零下30度冰天雪地里跑耒跑去。。三九我计划跑73公里迎接龙年73岁的到来。三九我跑七天休2天，跑73公里平均每天跑10。4公里。
       一月九日，星期一 温度 一7一一 20，晴。第18届冬练三九第十四天，今天三九第一天跑10公里。从家跑到202国道1252路标，往返3000米跑21分56秒，从1252路标处跑到1255路标500米，计3500米，折返回来7000，计10公里跑72分42秒，脉搏120次/分.19年持续跑2463天， 19年持续跑了16707公里，第二次距 跑长征路又跑4197公里。単杠三组15个，俯卧撑二组40个，高抬腿300下。冷水浴。
        一月十日，星期二温度 一10一一 25，晴第18届冬练三九第十五天，今天三九第二天跑5公里。.19年持续跑2464天， 19年持续跑了16712公里，第二次距 跑长征路又跑4202公里。単杠三组15个，俯卧撑二组40个，高抬腿300下。
         一月十一日，星期三 温度 一10一一 25 ，晴第18届冬练三九第十六天三九第三天。 今天跑休。.19年持续跑2464天， 19年持续跑了16712公里，第二次距 跑长征路又跑4202公里。高抬腿300下。
          一月十二日，星期四 温度 一5 一 一 21 ，晴第18届冬练三九第十七天今天三九第四天，三九第三跑20公里，三九持续跑了45公里。从雷锋体育埸跑到弘泰花圆有1400米，从弘泰花圆到天湖桥9公里，往返18公里跑2小时07分54秒。跑到有600多米，合计20公里19年持续跑2465天， 19年持续跑了16732公里，第二次距 跑长征路又跑4222公里
          一月十三日，星期五 温度 一2一 一 16 ，晴第18届冬练三九第十八天今天三九第五天，三九第四跑9公里，跑49分10秒。19年持续跑2466天， 19年持续跑了16741公里，第二次距跑长征路又跑4231公里
           一月十四日，星期六 温度 一4一 一 16，晴第18届冬练三九第十九天今天三九第六天，三九第五跑14公里，五天跑58公里。从0道街到家5公里跑33分30秒，从家到高述公路收费口2。5公里往返5公里，跑1。8往返9公里，跑58分30秒，合计14公里跑1时32分，19年持续跑2467天， 19年持续跑了16755公里，第二次距跑长征路又跑4255公里
           一月十五日，星期日 温度 一1一 一 14，晴第18届冬练三九第二十天，三九第七天，三九跑73公里迎接龙年73岁，三九第六跑8400米，六天跑66。4公里。每天跑11公里。从家跑到将军交通岗4公里又跑200米，跑30分30秒，又折返回来到家8400米跑59分30秒，19年持续跑2468天， 19年持续跑了16763。4公里，第二次距跑长征路又跑4263。4公里
            一月十六日，星期一 温度 2一 一 13转多云，第18届冬练三九第二十天，今天三九第八天，三九第七跑6，6公里，七天跑73公里，从家跑到一0一队老办公楼600米，从老办公楼到北山社区3公里跑20分36秒，又折返回来有1500米大坡，今天零上2度温度高衬衣都湿了，跑不起来跑24分钟，合计6。6公里。跑47分36秒。脉搏114/分。19年持续跑2469天， 19年持续跑了16769。8公里，第二次距跑长征路又跑4263。4公里
     単杠三组15个，俯卧撑二组40个，高抬腿300下。

从善如流

越野跑10公里=半个时辰
不如倒跑5km =40分钟

林林五

赞叹 冬練三九跑73公里迎接龙年73岁

廖若晨星

欣赏撫順地質老人冬練三九跑73公里迎接龙年73岁

沪上人

欣赏学习！

撫順地質老人

从善如流 发表于 2021-2-17 07:34
越野跑10公里=半个时辰
不如倒跑5km =40分钟

     謝謝您的點評，牛年大吉。

撫順地質老人

林林五 发表于 2021-2-17 08:46
赞叹 冬練三九跑73公里迎接龙年73岁

     謝謝您的點評，牛年大吉。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-2-17 10:35
欣赏撫順地質老人冬練三九跑73公里迎接龙年73岁

     謝謝您的點評，牛年大吉。