养成健康的习惯是保证身体健康的基石

撫順地質老人

                         我基本养成下列七种健康习惯。
       1充足的睡眼：[每日7至8小时和午睡小休] 基本保证。
       2菅养丰富的早歺：常年每天早歺豆浆冲50克燕麦，一个煮鸡蛋，一片奶酪，肉炒胡萝卜，洋葱，木耳，馒头一个,(有時全麦面包)。
       3规律的饮食；三歺定时 不吃零食
       4控制体重；   当体重髙于标准体重的百分之二十戓低于标准体重的百分之十，健康状况就会下降。我28年体重(1994一2021)一直控制在63公斤一66.5公斤,身髙1.73米
       5不吸烟；从不吸烟
       6适量地饮酒；白酒不沾，仅饮点红酒。
       7长期的锻炼：每天早上做保健操,70歲以前每周跑5天休2 天,70以後跑4天休3天,每天10公里,28年跑4349天,28年跑35430公里, 相当距离跑绕地球跑0.8858圈. (每年堅持跑圈慶生和跑馬拉松)

快乐大歌

刘老锻炼长跑有计划，保健养生讲科学，点赞送上问候！

廖若晨星

谢谢撫順地質老人老师养成健康的习惯是保证身体健康的基石

林林五

谢谢介绍养成健康的习惯

沪上人

欣赏！欣赏学习！