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冬天来了，天气凉了，燕子往南飞了，又到了一年之中泡脚的好季节！类似之前介绍过的耳穴治疗，小小耳廓其实暗藏数百个穴位。泡脚其实也一样，看似简单，其实往往蕴含着大道理，人体足底也暗藏养生的玄机。
腿脚好，才能走得更远，对双脚多加呵护，人生之路才能走得更远关于足疗保健，相关的科普文章已经很多了，毕竟大街上各种正经的足疗店铺林立，对足底保健的介绍文章已经很多，因此，足底按摩暂时不在本篇介绍范围。
一、全身舒坦的才是真舒坦
如果一件事情，干起来，全身都觉得舒坦，那一般都是符合养生规律的。这里说的全身舒坦不是指局部的舒坦。
比如，吃火锅的时候，热、咸、辣、烫，吃起来也很舒爽，但吃完了胃火辣辣难受，第二天排便时候出口区域也火辣辣难受。这种就是只顾局部，不顾整体，不符合整体养生的要求，不利于健康。
再比如美美睡了一整宿的觉，有如婴儿般的睡眠，早上自然醒，那种舒坦就是全身性的舒坦，是符合整体养生要求的，有利于健康。而泡脚得当，就恰好是一种从足底舒坦到头顶的日常保健方法。
二、泡脚的基本功能
下面简单从中医、西医都说一下泡脚基本功能。首先说明一下，虽然华人默认都知道，但不排除阅读本文的有海外文化背景的朋友，本文所指泡脚都是指温水泡脚，不是冰水泡脚。
就像在机场给即将去海外求学的孩子反复嘱咐多喝水的老母亲，她嘴里说的多喝水，虽然没有提到温水，但绝对不是指让孩子去欧美早起多喝符合当地生活方式的冰水。
西医角度，温热水泡脚，基本原理是促进动脉扩张，让更多动脉血能够流动到脚底。
中医角度，经络理论是核心，但简单来说可以用温阳理论来解释，温热水泡脚，能促动人体全身阳气的运行，推动气血运动。
三、只有冬天适合泡脚吗？
不是，一年四季都可以，只是天气冷的适合，泡脚作用更强。
四、泡好养生，瞎泡伤身！
表面上泡脚很简单，也舒服，容易让人误以为是一个完全没有伤害的操作。但实际上，泡脚不当带来伤害的情况大有人在，作为本文重点，详细介绍注意事项如下。
1、儿童人群需谨慎。
少年儿童是一个相对特殊群体，从中医角度来说，儿童既是纯阴纯阳之体，也是稚阴稚阳之体。对于这个群体泡脚不需强求。
2、中青年群体需多关注。
中青年群体正处于人生学习和工作的繁忙时期，其实这个年龄阶段是比较适宜泡脚的阶段。然而由于年轻人生活方式不规律，中年人家庭负担较重，处于一个觉得自己身体没问题，凡事都靠扛的阶段。
如果生活当中已经感受到了身体发出的信号，您不妨适当泡泡脚。将泡脚的时间作为和自己身体沟通交流的时间，借着足底阳气升腾之机，想想身体有哪些不舒服地方，及时进行预防和处理，要远远好过真出问题再去治疗。
3、老年人群需适度。
老年人是泡脚大军中的主力人群，然而，年龄大了，身体的气血需要运行，但过于剧烈的气血运行是不利于老年人健康的。
因此，老年人泡脚的时间、频次和水温都应该适度。那么什么才叫适度呢？相对简单的一个标准来说，就是泡脚有没有带来心脏的负担。如果泡脚引起了心跳次数加快，甚至心慌不舒服了，千万注意，这就属于气血运行太过，影响身体健康了。
4、糖尿病人群需家属协助。
糖尿病人群因疾病本身潜在并发症原因，是最常出现脚凉的群体，因此也是最爱泡脚的群体。
这里特别提醒大家，如果存在糖尿病问题，泡脚时候务必请家人协助。并不是协助给洗脚，而是泡脚之前请家人协助摸摸水温到底行不行！
糖尿病人群千万不要以自己的脚感去测定泡脚水温！否则很可能导致泡脚皮肤烫伤情况出现，因为糖尿病会带来皮肤感受温度的异常，水温明明已经很烫，糖尿病人群依然会觉得水不够热。 不够热就会继续加温，继续加温就会导致烫伤。
而血糖控制不好情况下，下肢烫伤造成的感染将会造成巨大风险。
5、下肢血管疾病人群请遵医嘱。
泡脚不是万能的，泡脚也需要遵循自然规律。
由于温热水泡脚必然带来下肢血管主要是动脉的扩张，这会给下肢的血液循环带来影响。而对于下肢血管疾病人群，这种影响并不一定是正面的。所以，下肢血管疾病人群，比如静脉曲张患者、下肢动脉闭塞患者等人群，请务必咨询周围血管外科专科医师，切勿自行在家泡脚。
6、树活一张皮，脚皮更需呵护。
人体皮肤是非常重要的，从中医角度来说，阳气护卫人体需要皮肤的完整性。
因此，泡脚水温切勿过高，不是越热越好的。如果因为泡脚烫伤，不仅容易造成感染，还会影响人体阳气的运行，得不偿失。另外，如果泡脚之前，您的脚皮已经处于一个不完整状态，也请暂停泡脚，等皮肤伤口恢复好了，再行泡脚。
7、泡的是脚，不是药酒，各种辅助用品需适度。
泡脚核心是热疗，合适的水温就是最佳的辅助阳气运行的热源。因此，各种花椒大料等泡脚辅助材料需适量，并不是泡脚水越滋补，泡脚功能就越好，甚至有的药物泡水之后泡脚对身体还有反作用。
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发表于 2020-12-30 11:21
