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本帖最后由 老林头儿 于 2020-12-3 15:51 编辑
进入12月，全国各地气候降温，真正的寒冬来了，冬季是糖尿患者血糖最难控的季节，这是由于一方面，冬季户外活动削减，而摄入的食物添加，易导致血糖升高、体重添加等对糖尿病患者不利的影响。另一方面，气温的下降，能够使全身的血管缩短，引起一系列器官和组织的改变，尤其是现已受到血糖升高损害的心脏、肾脏、外周神经等，病况可能进一步加剧。
冬季对糖尿患者来说饮食就恰当重要，因这个季节冰天雪地，人们的胃口大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此状况下，糖尿患者有必要牢记，饮食操控是糖尿病医治的根底。冬气候温下降，出汗削减，容易导致各种消化液排泄添加，人们胃口大增，这也是血糖升高的要素之一。
糖尿病患者应在医师的指导下，依据自身状况制订科学饮食方案，操控主食，忌食甜点。要进行以下调整：
一、冬季糖尿病友禁忌寒凉高糖饮食
很多人都开始挑选在秋冬季进补，而关于糖友来说更要留意冬季的饮食，合理的饮食能够协助糖友平稳病况。
冬气候候比较干燥，很多人会呈现口干舌燥的状况，关于糖尿病患者来说本身就会存在口渴的症状，因而，糖友更要留意往常要多添加饮水的数量和频率。别的，很多人都很注重冬补，免不了会吃一些热量过高的食物，糖尿病患者要留意防止饮食摄入热量过多，热量过多就会导致糖尿病患者身体当中囤积脂肪，转化成糖分，易加剧糖尿病的病况。
二、糖尿患者冬季饮食，不能碰的食物
冬季气候冷，糖尿病患者不要吃得过凉，假如吃了过多过于生冷寒凉的食物，容易导致各种消化道疾病的发生，而且也会影响到患者的生理代谢功用，关于血糖水平的安稳也会发生不利影响。也要留意防止吃辛辣刺激性的食物和高糖饮食，包括蜜饯、西瓜、蜂蜜、红糖等。要多吃清淡的食物，如苦瓜;糖分含量较低的生果，如苹果、菠萝、樱桃等。蔬菜中，能够恰当多吃南瓜、冬瓜、菠菜、油麦菜等。
三、糖尿病友冬季 操控主食摄入，选含膳食纤维高的生果
冬季，气温骤降，户外活动削减，加之糖尿病患者机体防御能力弱，容易使病况加剧和并发症多发。因而，糖尿病病友要合理调整饮食。
平时饮食中，糖尿病患者应操控主食如米、面及淀粉类食物，忌食辛辣刺激性、煎炸等食物。每天至少吃5种以上蔬菜，3种以上谷物、生果、奶制品或肉类，多吃粗粮，少吃精米、精面，操控零食如花生、瓜子等的摄入。
饮食烹调办法以少油为主，挑选蒸、煮、焖等制法，少用油炸办法，也少用味道浓的调味品(如辣椒、胡椒、芥末等);多喝茶等无糖饮料，不要喝白酒，最多能够少量喝一点葡萄酒。需求提示的是，进餐时间要与口服降糖药或注射胰岛素要求的时间相配合，以免呈现低血糖反响。
在冬季，糖尿病患者应将血糖操控理想后才能进食生果。血糖操控不平稳的患者，可先将西红柿或黄瓜等蔬菜当生果吃，待病况平稳后再挑选进食生果。进食生果后，有必要削减主食的摄入。建议糖尿病患者吃生果保持在100-200克为宜。各种生果因种类不同，发生的热量也有差异，如桃子和李子等生果在食用后血糖升高速度较慢，100-125克恰当于50克米饭;猕猴桃、无花果的含糖量较少，能够吃150克，减50克米饭。挑选生果的原则为“两低一高”，即挑选含糖量低、血糖生成指数低、含膳食纤维高的生果。冬季推荐的生果有橙子、柚子、猕猴桃、苹果。
四、糖尿患者冬季要操控进餐速度
进餐速度关于糖尿病患者的血糖也有较大影响。关于超重、肥壮人群及2型糖尿病患者，恰当减慢就餐速度能够添加饱腹感，削减血糖动摇，协助安稳血糖。进食速度与体质量指数指数、腰围添加呈正相关，细嚼慢咽，减慢进食速度可降低糖尿病以及并发症的发病风险。
五、糖尿病冬季要多吃蔬菜
冬季由于菜品提价，有的糖尿病友为了节省就少吃菜，这对操控血糖不利，《中国居民膳食攻略》推荐健康成年人每日蔬菜摄入量为300～500克，其中1/2应为黄绿色等深色蔬菜。
糖尿病患者的每日蔬菜摄入量不该低于健康成年人，每日蔬菜摄入量不宜低于500克。所以糖尿患者在冬季也不能少了菜，要多吃对血糖才有利。
不少糖尿病患者没有定期查看血糖的习气，几个月才去查看一次血糖。加上冬气候候寒冷，有些患者就更不愿意去医院了，等到了之后一查血糖，成果高得吓人，所以一定要养成常常自我监测血糖的习气。
假如血糖操控不好，加上冬季气候、伤风饮食改变等要素，糖尿患者血糖易动摇，所以在冬季，糖尿患者一定要养成常常看医师的习气，要及时到专科医院查看糖尿病的操控好坏，在医师指导下调整医治，防止合并症的发生。和医师树立长期的协作关系，常常咨询、查看，患者也要活跃阅览相关糖尿病常识，假如坚持这样做，前期合并症的发生是可控的。
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发表于 2020-12-3 15:45
