数九寒天,许多人都有四肢冰凉的经历,有四肢发凉症状的人群中。这在女性、老人和体弱者中更为常见。人们大多以为四肢冰凉是“寒”造成的,于是挑选吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圆等辛热之品来温补。有些人吃完会感到身体暖洋洋的,四肢也不那么凉了,有些人却或许拔苗助长。
中医认为,四肢冰凉属“肢厥”范畴。《伤寒论》云:“凡厥者,阴阳气不相顺接,便为厥。”由此可见,肢厥是由于阴阳之气失去平衡、不能相互贯穿,导致阳气不能正常布达温煦所形成的。而肢厥也有寒热之分,不是所有的四肢冰凉都是阳虚惹的祸,咱们要辨证施治,不可盲目温补。
寒证形成的四肢冰凉是因为人体内寒气过剩、阳气衰微,寒气凝滞于经脉,致使气血运转受阻,不能到达四肢结尾。因而,除了四肢发凉之外,还常常出现恶寒蜷卧、面色苍白、腹痛下利、吐逆不渴、舌苔白滑、脉微细等证。防治可用四逆汤温中散寒。方中生附子是大热之品,其性走而不守,能通行十二经,温壮元阳,回阳救逆;干姜性热、味辛,入心、脾、胃、肺经,其性守而不走,温中散寒,助阳通脉;炙甘草既可以益气补中,治虚寒之本,也能缓和干姜、附子峻烈的药性,调和诸药。
从日常生活饮食方面着手预防 建议多做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上15~20分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。
可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个5~10分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。连续工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
饮食上多吃含烟碱酸的食物,烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
多吃坚果、蔬菜及温热性食物。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
中医有固定的处方来医治手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和,最好仍是请中医师开药比较好。
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