中国人群的心血管健康状态不容乐观。不久前,在中国心脏大会心血管流行病与人群防治专题研讨会上,有关专家透露了这样一个消息,其指出,我国具有理想心血管健康状态的人比例极低,分别为男性0.1%,女性0.4%,合计0.2%。我国心血管病患病总人数达3.3亿,心血管病死亡仍占据城乡居民总死亡原因的首位。不过, 只要有针对性地规避或改善相关行为,就有希望挽救受损的血管。
保持心血管健康,要做到以下几点!
远离香烟:我国目前至少有3.5亿烟民。不论是吸烟者本人,还是二手烟的“受害者”,患心脑血管病的风险都会增加。吸烟是心血管的大敌,吸烟对女性的危害大于男性:如果在一年内戒烟,患心脏病的几率将减少50%。
控制腰围:腹部过多的脂肪会浸入血管,导致血管中酸性脂肪过多,引发动脉栓塞。测腰围很直观,男士在85—95厘米之间,女性在80—90厘米之间,可以考虑通过增加运动去减重;超过这个值,就需要接受正规治疗去减肥了。
坚持运动:运动少,是我国女性普遍存在的问题。每天运动30分钟至一小时,有助于降低血压,增加人体的“好”胆固醇。一般的散步、做家务,不能起到锻炼心脏的作用,必须要运动到微微出汗才行。中老年人,或者有基础病处在康复阶段的人比较适合做有氧运动。每星期至少有5天做运动,每天至少半个小时,能够微微出汗最好。
合理饮食:我们国家的饮食习惯非常好,蔬菜、植物蛋白都摄入较多,同时也会吃肉、吃鱼,搭配非常合理。预防心血管疾病还应降低饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸摄入。尤其是鱼类,如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。
心脏病发作后,能否第一时间就诊将直接决定死亡风险。但《报告》援引的2019年一项针对中国冠心病患者的研究显示,仅43%的患者认为胸部不适与心脏相关,24%的人认为“等等症状就能缓解”。另一项针对北京市18个区县的调查显示,仅31.7%的人会在心脏病发作时叫急救车去医院。急救意识的不足,导致我国急性心梗患者的入院时间被延误,从症状发作到介入治疗的平均时间达到5.5小时,明显长于发达国家。
急性心梗的救治关键是及时疏通血管。如果发病后1小时溶栓,每治疗1000例患者,可减少50例死亡;发病2~6小时治疗,死亡病人减少30例;6~12小时治疗,只能减少20例死亡。专家指出,“有胸痛,上医院”应成为人人皆知的口号,特别是活动后出现剧烈的压榨性疼痛、撕裂疼痛,或严重憋气、有频死感、血压明显异常等表现,应拨打120;心跳过快或过慢也要叫急救车,不建议自行搬动患者乘车就医。
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