一、五彩素营养粥
用料：白米粥 胡萝卜 玉米 青菜 姜片 油 盐 做法： 1、米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好 之后等待它自然冷却，揭开盖子，青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好 2、粥煮好以后。另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是炒锅，放适量的白粥在锅中，根 据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片烧至沸腾。 3、沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和 玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中加入青菜和食用盐、少许 鸡精，搅拌均匀。即可享用 二、养颜粥用料：大米50g 红枣20g 黑米20g 花生仁20g 红 糖适量 做法： 1、将所有材料洗净，放入电饭煲中 2、加入适量水，调到煮粥档 3、粥煮好后，加入适量红糖即可 三、皮蛋粥用料：猪里脊肉25克 皮蛋1只 小葱少许 大米45克 糯米45克 清水900克 盐适量 蘑菇精适量 做法： 1、猪里脊切成片/丝、皮蛋切成小块、小葱切成末备用 2、大米与糯米混合淘洗干净放入电饭锅内，加入少许食用油拌一下，随后将清水烧开倒入， 盖上锅盖按下煮汤/粥键 3、煮至60分钟左右时，打开锅盖，加入皮蛋，继续加盖煮至程序结束，此时马上放入肉片 丝，加盐等调味，盛出洒上葱花即可 四、海鲜粥用料：中个的基围虾三两 干贝二两 大米一碗 香菜 生姜少许 做法： 1、淘米上锅煮粥，基围虾摘头，洗净。放进锅里和生姜料酒爆香。虾红了 放进干贝一起翻炒，香味出来，关火 2、粥也成了。基围虾干贝连汤汁一起倒入粥里。搅拌。放调料。咸淡按自己喜好 3、香菜蒜末备好，关火。倒入香菜。可以吃了 五、香菇鸡肉粥用料：大米半杯 香菇2朵 鸡胸肉半块 胡萝卜一小块 盐1匙 做法： 1、大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火 2、香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，样子会非常诱人、漂亮，我这么觉得 3、鸡胸肉洗净，我喜欢用刀随意的片成小片，形状不必规则 4、等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会 5、把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟 六、南瓜粥用料：大米1杯 糯米1/4杯 南瓜（小金瓜）一个 水纯净水 做法： 1、大米和糯米按照4：1的量配比，洗净备用； 2、小金瓜去皮之后切成2公分左右的小块； 3、将大米和糯米以及南瓜放入电饭煲，加入纯净水，至少二倍于食物的水量。我用的刻度是 3/4； 4、按下煲粥键，晚上睡前做好，煲一整晚的粥，早晨起来吃，格外软糯香甜。 七、火腿蛋花粥用料：高汤精适量 生大米半小碗 火腿肠一个 葱花适量 鸡蛋一个 蚝油一小勺盐2克 做法： 1、首先将米淘洗干净，泡一会，然后放入电饭煲中，放入2碗水，将水和米煮开 2、待米8分熟的时候，调入蚝油，盐，高汤精 3、随后打一个鸡蛋到锅里，搅拌一下，成为蛋花 4、接着火腿肠切丁，放入粥中，煮到粥粘稠软烂，放入葱花，也可以滴2滴香油就可以出锅了 八、红薯粥用料：红薯，大米 做法： 1、头一天晚上的准备工作：米洗一洗，用清水浸泡。红薯去皮切小丁，装入保鲜盒 2、米浸泡一夜，更容易煮开花。红薯切小丁也可以缩短煮粥的时间 3、早上起来后，将红薯丁和大米倒入砂锅内，加适量开水，开始煮粥。水一次加足 4、粥煮开后，多搅拌，至粥粘稠即可 九、紫薯山药粥 用料：紫薯1个 山药1段（1尺长左右） 大米1杯 冰糖适量 做法： 1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块， 2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥 3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可 十、小米蛋奶粥用料：小米 水糖 牛奶 鸡蛋 做法： 1、小米淘洗干净，用冷水浸泡，沥水备用 2、锅内加入约800毫升冷水，放入小米，先用旺火煮至小米涨开，加入牛奶继续煮至米粒松软烂熟 3、鸡蛋磕入碗中，用筷子打散，4、淋入奶粥中，加白糖熬化 十一、牛肉蛋花粥用料：牛肉末干 香菇 鸡蛋 大米 糯米 葱花高汤（水） 生抽 料酒 做法: 1、将干香菇提前泡软，切成丁 2、将米洗净，加上水，开始煮粥；在牛肉末里加上少许料酒和鸡蛋清，腌制10分钟 3、再粥快要煮好的时候（米开花的时候），烧热锅中的油，倒入腌制好的牛肉末和香菇丁爆炒 4、加入生抽，盐，及高汤（或者水，量不用太多，稍没过牛肉香菇丁即可），煮开后，再小火焖煮几分钟 5、将步骤4中的牛肉末汁倒入快要煮好的粥中，继续煮10分钟左右，汤汁粘稠即可 6、最后倒入一个打散的鸡蛋，用筷子快速搅散，再关火闷一分钟，最后撒上葱花 十二、蔬菜虾仁粥用料：虾仁6只 芹菜1根 新鲜香菇1个 西兰花1/4个 姜1小瓣胡萝卜1/3个 米2把 小米1把 做法： 1、将个食材切好，香菇切片，姜和胡萝卜切细丝，这样不爱吃这两样的也会感觉不出来，芹 菜切丁，西兰花用手掰成小瓣 2、先在砂锅里加水至一半，将水煮开，放入小米和大米，过程中要不时地搅拌，以免沾锅。 十几分钟后，加入蔬菜和虾仁，一样要不时地搅拌。等到水粘稠后，依照个人口味加入适量的 盐，再加入一勺黄酒去腥，再搅拌，直至粥已成粘稠状，加入少量鸡精提味 十三、香蕉粥用料：香蕉1根 大米50克 做法： 1、锅中加入适量水，约800ml，烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用 2、香蕉去皮，切成片，大火将锅中水烧开 3、放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅 4、用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟 5、香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，可以使粥快速变得粘稠 十四、干贝瘦肉粥用料：干贝适量 瘦肉适量 山药、胡萝卜、姜片、大米适量盐、芹菜末 少许 做法： 1、备好瘦肉丁、山药丁、胡萝卜丁、姜片、芹菜末，干贝、米洗净 2、除芹菜末外，所有材料放高压锅，放入适量开水 3、扣紧高压锅压6分钟。 4、待气阀自然落下时打开锅盖，将高压锅放炉上烧至粥翻滚时调入盐，撒入芹菜末即可 十五、苹果粥用料：米适量 苹果一个 做法： 1、米洗净待用， 2、苹果（其它喜欢的水果都行）洗净去皮切成小块放入洗好的米中 3、加入水，一般是喝几碗粥，加几碗水，再多加一碗水。放高压锅，按粥档开煮。 十六、黑米杂粮粥用料：黑米两把 糯米两把 花生一小把 红枣五颗（大家随意） 红豆一小把 黑豆一小把 红糖适量 做法： 1、把所有材料放在容器里淘洗干净浸泡一晚 2、隔天早晨用倒进电饭锅加入三倍水熬煮两个钟 3、待粥变粘稠，倒入红糖搅拌均匀即可 十七、五谷杂粮粥用料：燕麦 米 大黄米 黑糯米 大红枣 即食燕麦片 薏米 荞麦 米红 稻米 黑米糙米 红豆 黑豆 莲子 葡萄干 枸杞 子核桃 仁燕 麦片 紫薯 山药 做法： 1、将材料1中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8－10倍 的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后（根据材料量、水量时间不等，一般不超过 10分钟），关火，不要开盖，焖1个小时 2、焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生 米、葡萄干、枸杞子洗净待用 3、焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了 4、将处理好的材料2、3倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火 （第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时 5、第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。这时打开锅盖，看一下粥的情 况，如果浓稠度正合适则可以直接食用 十八、香菇鱼片粥用料：大米150克 鱼肉100克 鲜香菇4朵 芹菜50克 姜丝2克 盐胡 椒粉适量 做法： 1、大米洗净，浸泡一会，放入锅中，加约8倍水煮粥，鱼肉切成薄片，放少许盐和胡椒粉腌一会 2、香菇洗净去蒂，切成片，芹菜洗净，切成丁 3、米煮至软烂后，放入香菇片，再放入鱼片、姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮5分钟 4、倒入芹菜末，略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均匀 十九、枸杞猪肝菠菜粥用料：菠菜 猪肝 大米 姜盐鸡精 香油 枸杞 香葱 胡椒粉 做法： 1、大米洗净熬成粥，猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用 2、姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段（为了去除菠菜里面的草酸） 3、将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许 香油，撒香葱沫即可 二十、梨粥用料：梨1只 大米半碗 冰糖少量 做法： 1、梨洗净，连皮切小块。梨核去掉，大米略洗，加清水浸泡30分钟 2、小锅里放入梨，添加清水，煮开 3、倒入大米，煮开后转小火熬煮 4、煮到粥浓稠了，加入一小块冰糖。继续煮至冰糖溶化 二十一、燕麦大枣粥用料：大米 糯米 燕麦片 大枣 做法; 1、先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥 糯、口感好 2、开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象 3、先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟 4、要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠 5、粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑 返回搜狐，查看更多
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发表于 2020-6-18 09:12
发表于 2020-6-18 13:44
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