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[养生保健] 【天颐健康】立冬做好这几件事 安全度过“封藏之季”

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发表于 2019-11-8 10:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
      今年的11月8日立冬,老百姓常说,“立冬宜补冬,养生补嘴空”。立冬过后,“北风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演。本期,小编和大家聊聊:要想舒服过冬,除了准备好毛衣、羽绒服等过冬必需品,饮食上多吃点啥?生活起居上,需要注意什么?

      立冬后要做这三件事

      立冬之后,从此正式进入中医说的“封藏之季”。所谓“封藏”,既包含御寒保温之意,也包含贮备人体精气之意,下面的三点,对于冬天的养生尤其重要:

      一、晚起
      《黄帝内经》有个起床准则:“以待日光”,意思是作息要以阳光为准,早上起床,要等到太阳升起的时候。冬天晚起,不仅能预防感冒,很多疾病都是在寒冷的清晨高发的,特别是心梗和脑中风这些要命的病。

      冬天,非但不要早起,太阳下山后,也不要大运动量锻炼,否则会耗损本身已不强壮的阳气,犯了“冬要封藏”的大忌。

      二、保温
      日本癌症研究者发现,癌症高发的一个重要原因是,现在人的体温降低了0.5度。而体温过低就是全身能量不足的表现。这一点在中医也可解释为癌症是“阴邪”,癌症病人都怕冷。

      腰以下如果受寒,血液回流心脏就要变慢,就要出现中医说的“寒凝血淤”。特别是女性,如果腰腹部受寒,先是引起“盆腔淤血”,之后妇科疾病丛生、阳气虚弱的各种恶果接踵而来。

      三、吃暖
      冬天要吃温热的食物,不光是指食物的温度,还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶,以及粮食、坚果都是温性的。而且,最好用饴糖代替白糖,因为白糖、冰糖偏凉。

      体质虚寒的人,冬天适合喝红茶,最好加几勺饴糖。如果脾胃虚寒,可以再加上10克炒麦芽,经过炒制的粮食,温补的力量加大,用开水冲泡后,就是一杯泛着粮食甜香的冬日暖茶了。


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发表于 2019-11-8 14:39 | 显示全部楼层
谢谢老林头儿朋友的提醒。
发表于 2019-11-8 15:40 | 显示全部楼层
读帖学习,提高认识,谢谢老师!
发表于 2019-11-8 16:04 | 显示全部楼层
是啊!立冬季节已到做好防寒准备
发表于 2019-11-8 18:19 | 显示全部楼层

谢谢介绍、谢谢提醒!
发表于 2019-11-9 08:34 | 显示全部楼层


谢谢介绍立冬做好这几件事 安全度过“封藏之季” [谢谢提醒!
发表于 2019-11-9 10:53 | 显示全部楼层
欣赏分享朋老友佳帖。
        
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