腰间脊增生的自我锻炼（原创）

丑老头

有时感觉腰椎不舒服，经摄片为老年性腰椎脊骨质增生。

   自己摸索方法锻炼，感觉不错。
   

双手椅子靠背，左、右脚分别向身后抬，一前一后。
习惯先左后右，时间、力度自己掌握，每次几2-3分钟。
在脚向后抬时，腰间感觉有的酸。但假如是痛，就要停止。
假如没有椅子，只要能抓、不跌倒就行。
  感觉真的不错。
（因各人的身体情况不同，仅供参考）

阿强

欣赏丑老头大哥的介绍。下午好！

丑老头

阿强 发表于 2019-7-8 13:03
欣赏丑老头大哥的介绍。下午好！

谢谢朋友！

真真

是一只一只前抬，再后抬吗，我刚才试做了一下，还挺累人的。

刘秋梅

介绍《腰间脊增生的自我锻炼》谢谢老师的情真意切，遥祝问好！

沪上人

欣赏学习！

水晶红豆

推荐你们练玉氏太极，他首先能解决肩周炎，椎间盘突出等各个关节的问题，练的时间越久，那个奥妙只有你自己能体会到。

阿强

丑老头 发表于 2019-7-8 14:42
谢谢朋友！

祝大哥天天开心，健康快乐。