名中医揭秘打坐的神奇功效

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名中医揭秘打坐的神奇功效

             图为中医博士李有甫在打坐。（摄影/林伯东）

    静坐，又叫做打坐、又叫冥想。

    2003年8月4日《Time》（《时代》杂志）的封面，看到一位漂亮女郎在静坐著。在那前后时期，静坐被很多人进行了了解。静坐，又叫做打坐、又叫冥想。那么，打坐有没有什么好处或不好处呢？

    笔者认为，打坐可以让人的血液循环变得更好。

    为什么，反而血液循环会畅流呢？怎么是和现在一般人的想法完全相反的概念？

一般人的科学知识认为，打坐时脚多会盘得很死、太紧，会使得血管被压迫厉害了，血液循环肯定不好。

    可笔者的想法是，盘腿时，血液停留在被阻挡的地方，那个被阻滞著的地方，它们正蓄积著很大的能量。一旦起身，血管被阻滞的部位立刻因为失去了阻滞而张开了，血液畅流了，能量蓄积得很大、冲击的力量也就很大！

    最近期的新闻看到，泰国有十几位小选手困在洞穴中十余日，因为教练教他们打坐能无伤地全身而退；另外一位武打影星的身体已经被病痛折磨到必须大量使用类固醇，成了“月亮脸”的病情，最后因为每天打坐十余小时，逐渐恢复了以前的健康。可见打坐在血液循环方面，是不会有负面影响的。

    打坐能畅顺奇经八脉

    中医认为人的身体有“十二经络”以及“奇经八脉”。

    十二经络的气血，每天随着十二个时辰循环著，是人们比较熟悉的；奇经八脉，它们也有类似的气血循环。

    这里简单地谈一谈奇经八脉。它包含的是“任脉、督脉、冲脉、带脉、阳𫏋脉、阴𫏋脉、阳维脉、阴维脉”，这8个脉，在手足上也同时分布了8个相通的穴道。这8个穴道就是“内关”、“公孙”、“外关”、“临泣”、“列缺”、“照海”、“后溪”、“申脉”。现在许多的网路资料或书中，看到用“跷”取代“𫏋”的，古书中常见却不是写“跷”这个字的。

    中医师们都知道，奇经八脉的内关和公孙是一组、外关和临泣是一组、列缺和照海是一组、后溪和申脉是一组。为什么它们是这样的一组一组的？

    原来在打坐的时候，一旦两手结印放在盘坐的腿上，而且让腋窝稍微空开，会发现左公孙和右内关形成一条直线、左列缺和右照海形成一条直线⋯⋯也许古人已经发现打坐姿式能令奇经八脉因此而有相通的状况。

    如果经常地这样打坐，假以时日，奇经八脉都能通得很好，会发生什么样的后续变化，就不可估量了，也许是大周天的循环？

    怎样盘坐和结印

    不同门派有不同的盘坐方式和结印方式。不过⋯⋯

    大部分单盘的坐法就是，男士将左脚拉上搭在已经屈起的右腿上；而双盘坐的，就再将右脚拉起来搭在已经盘在右腿的左大腿上面。女士的坐法就和男士相反过来。

    中国古时就有静坐修炼的传统，如今静坐也盛行于西方。(NYCC Falun Dafa/Facebook)

    有的人盘腿时，因为腿部的肌肉骨骼颇为僵硬，单盘状态有点像架了高射炮似的，放不下来；有办法解决吗？能，“假以时日”罢了。其实，只要有心想要好好打坐的人，这根本不是问题。笔者认识一位老先生，他学习打坐的时候，就是像架著高射炮的样子，人们都笑他。没有那个怕人耻笑的心，老先生就以“愚公移山”的心情继续做下去，4年之后终于能双腿盘坐了，而且是非常标准的姿式，一坐就能持续1小时，比起许多年轻人毫不逊色。

    那些练武的人，不也一样吗？他们每天就是拉筋劈腿、持久地蹲站马步，也是一样的辛苦，等到突破了、学成了的时候，就是另一境界。

    盘坐很痛很难做到？

    有的人说盘坐蛮痛的，很难做到。的确，开始学习盘坐的时候是很痛的，可如果不试一试的话，就永远不能体会到打坐的喜悦。

    绝对不要想“我做不到”，这样想就真的很难做到了。

    中国古时候，民间就有“修佛”、“修道”的传统，都有打坐的习惯；老子、黄帝、全真七子、达摩⋯⋯都是有名的例子。其实，儒家也有他们的打坐方法，在古书中可以看到“正襟危坐”的坐法，应该是儒家的一种静坐方式；衣服穿得整整齐齐叫做“正襟”，高高地坐正叫做“危坐”。衣服穿得整齐，这是尊重的表现；高高地坐正，又是正经不乱的表现。

    打通周天走在修成佛道的路上

    气功界有这样的说法，任督二脉如果打通，就是“小周天”循环了、小周天打通了。很多气功界人士，一生都追求这种小周天循环。另外还有一种周天循环的方式，被称之为“大周天”循环，那就不简单了，是炼功人真正走在了“修炼”的路上了。真正走在修炼路上的人，不是只有形体的动作，例如打坐这类的；他必须注重修心性的，心性修上来了加上很好的炼功姿式，让八脉经常连接着，就有可能达到。

    打坐有改善血液循环、内分泌和呼吸等诸多功效。图为作家曾铮在练**的第五套功法。（曾铮提供）

    真正走在修炼路上，那就是不简单的事啦；首先注重心性修炼。

修佛、修道的人们都知道，修炼是可以修成佛、修成道的，大概的意思就是走在佛道的路上、走在成为神仙的路上。因此，常常打坐、修炼心性，总是非常非常好的一种习惯，不是吗？

    走在修成佛道的路上，那么，人也能健康起来，少生病了，对不对？

    打坐要用腹式呼吸吗？

    打坐时，是不是必须用腹式呼吸？这方面没有任何规定，应该不是最重要的。

    用西方科学的讲法看，呼吸需要使用到的肌肉，包括“肋间肌”和“横膈肌”。一般人呼吸多是靠胸式呼吸，是肋间肌收缩的运动，仅仅使用胸腔的负压是不太够的，呼吸获得的空气较少。如果能再靠横膈肌协调，以胸式加腹式呼吸的方式，胸腔加腹腔的负压就大得多，呼吸时能获得的空气就多了许多，这样能收到比较多的氧气呼吸的好处。当然，打坐的时候如果使用这样的方式呼吸，是比较有效率的，总是比较好的吧。

除了氧气的获得之外，腹式呼吸还是有其它好处的。

    腹式呼吸，是借助了横膈肌的运动，这种肌肉的运动，能刺激并按摩内脏、促进肠胃蠕动、加速新陈代谢；又能使大脑产生alpha-脑波，增进脑内啡的分泌，有助思考和创造力；它还能刺激产生某一种前列腺素分泌，据说是能抗氧化、减缓氧化物自由基的伤害。

    有一个方法，能令人比较快一点体会到腹式呼吸的好处。在大拇指后方手腕上有一个穴道，叫做“阳溪”穴，刺激它再做一个深呼吸看看，容易让横膈肌深度运动，达到腹式呼吸的状态，感觉一下是否会很舒服？

    打坐，能成为很“叫座”的一种“运动”，必定不是简简单单的事；可能这个世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物质基础方面来看，它能令人达到血液循环的改变、内分泌的改变、脑内啡的改变、呼吸变得有效率⋯⋯如果再加上注重心性的往上提升，那就不是一个让身体健康这一个好处能完全说明的。

转载自网络

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人体打坐的神奇

来源：健客网社区  

摘要：从外看金字塔是神奇的，向内找，人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在盘腿打坐的时候，往往要求人盘腿打坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心朝天（两手心、两脚心、头顶百会穴）。

　　   

    从外看金字塔是神奇的，向内找，人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在盘腿打坐的时候，往往要求人盘腿打坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心朝天（两手心、两脚心、头顶百会穴）。这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。

　　从道家的角度上讲

　　人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。

　　从修行者的角度上看

　　舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个周天循环，就是我们常说的周天。一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，所以，养生的人注重睡子午觉，所以，把这种周天循环叫做子午周天；而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。

　　双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环；双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环；十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。

　　人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通过肾水往上行，心火往下降，叫水火相济，通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交等等；形成人体内的一种周天循环；得到五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通，形成人体内的一种周天循环，使人身体的潜能达到最大限度的发挥。

　　跳出神奇看神奇

　　人对金字塔的了解和对人体的理解，其实还只是停留在一知半解的认识上。人总爱用人的理论，去解释不理解的事情。解释不清楚的，人就不愿承认或不理解。跳出神奇看神奇，你会从神奇中找出养生效果不好的原因和修行上进步不快的症结。有些人陷在有为的修行和养生中，用这种方法去修行，用那种方式去养生，一开始，可能会有一些效果，有的效果还很显著。再进行下去，发现进展会很慢，一味地强行走下去，有时会适得其反。修行到一定程度，养生到一定阶段，你会发现，如果不放弃自己不好的思想、不真的行为、不善的举动、不良的习惯；你就不能把自己的业转化为德；没有明师去指导，你的心性得不到提高，你的德也转化不成功；就很难再有新的修行突破和养生进步。

　　有为法，如幻泡影

　　放下人的各种不好的想法，像金字塔那样，不去思、不去想，静静地坐在那里，带着无所求的目的去修行的时候，你就符合了道家的“道”、佛家的“法”。你的先天父母就会帮助你，让你得到你应该得到的美好的东西；你所尊崇的师尊就会把修行的种子给你，让你在吃苦中生根、坚持中开花、考验中结果，直到走向圆满，修成正果。

　　在静坐中修复生命能量

　　其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。

　　特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。

　　静坐时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

　　这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。所以即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

　　静坐还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。静坐的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

　　其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。

　　坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。

　　特别提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

　　其三，静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

　　虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考。其实，一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。维摩禅认为：彻底解决精神的问题，首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉察。而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统接收到的信号也会产生变化，随即给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生不利于生命健康的思想和行为。

　　我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。

　　静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。

　　其四，静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。

　　静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情。

　　长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。由于静坐方法的不同，产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”。还有的静坐方法运用“思维”，如同《瑜伽经》的许多冥想方法，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧，觉察到自我生命与存在世界的关系。

　　了解清楚静坐的功效，会帮助我们升起对静坐的信心。只要我们坚持每日去坐，这些效果自然就会显现。

申老李

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