记住这六句话,活不到90岁是你的错!

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记住这六句话,活不到90岁是你的错!

心血管专家胡大一：记住这六句话，活不到90岁是你的错

1、坚持日行万步

十多年前，胡大一的健康也曽一度亮起红灯，体重达到 92 公斤，腰围 110 厘米。空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；还有脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了。诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走一万步。

2、保持饥饿且少盐

饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，总量控制八分饱。胡大一说，过去自己对吃 8 分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。现在到餐桌，自己不想吃的坚决不吃，想吃的也留有余地。

每日食盐不超过 6 克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水 1200 毫升。

3、健康人牢记健康密码：120-80-6-5-0-268：

120-80 是理想血压，指血压控制要小于120/80毫米汞柱；6 是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；

5 指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；0 就是不吸烟；

268 则代表理想体重，女性腰围要小于2尺6，男性小于2尺8。

4、水一定要多喝，随身带水杯

如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，每天要保证饮水 1200 毫升，根本没有必要输液。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。

5、戒烟限酒

6、平衡心态

1.要健康愉快地活着；2.抓紧时间做正确的事；3.要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。4.人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。