50岁后休息才是最好的运动？看看专家怎么说

申老李

               《50岁后休息才是最好的运动？看看专家怎么说》
      人人都说锻炼好，但是曾担任浙江省立同德医院业务分管院长徐再春老
师却不这么看，他在接受《杭州日报》采访时提出一句话，值得我们中老年人
思考：
　　“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特
别是老年人，患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁
后不锻炼、多保养。”
    40岁以前坚持运动锻炼，60岁以后健身不等于养生
　　“我鼓励不到40岁的年轻人，多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松
。但50岁以后要悠着点，多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢
性病，假如肾功能还好，可以适当锻炼。”
　　老太太每天暴走5公里，结果…
　　健身不等于养生。这是徐老特别强调的一句话，许多人做错了。健身要分
年龄和阶段。40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。
　　徐老提到了两个案例：
　　“
　　有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了
。有位老太太来他这里看病时，体重只有7、80斤，她认为锻炼可以养生，每天
坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越
差。
　　老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。
　　最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人，化验出来尿蛋白很多，病情加重了
。
　　徐老一问，原来这位女病人为了锻炼身体，每天要走路2小时，哪怕觉得腰
痛、没力气，晚上严重失眠也坚持走路，不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰
竭的病人，一边吃药一边还追求运动养生，这种逞能对身体有害无益。
　　”
　　所以其实对于老年人而言，绝对不可以盲目运动。
　　那么在家休息就是保养吗？怎样才算高质量的保养呢？推荐大家一个方法
：培养一个爱好。
　　下面，精选出来7种养生办法，不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓
记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环，还能减少心血管疾病的发生、
让我们平添一份自豪感，最终达到：不需要用药，自然延年益寿的功效。
　　“
　　60岁人生才刚刚开始
　　培养点自己的爱好，比吃什么都强
　　60岁是一生中第二个春天的开始，可以活得更潇洒，如何做？
　　摄影
　　身心的有氧运动
　　摄影是不少男性朋友的选择，确实，摄影的过程就是接触真善美的过程。
另外就是，摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能天然的让人得到锻炼，用
时下流行的话语讲这个叫“有氧运动”。
　　美容
　　越老越爱俏
　　美容其实也不是年轻人的专利，健康专家说，年逾古稀者注重打扮、爱好
美容是有益于身心健康的。
　　保健
　　把健康抓在自己手里
　　有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究，这样的确能让自己的生活
质量提高，通过食疗的方法获取最直接的好处：大病靠医疗，长寿靠自己。
　　集邮
　　推迟了脑退化
　　在众多的长寿老人中，集邮爱好者不乏其人，为了做好集邮，我们必须了
解很多相关知识，随着脑力活动的开展，脑组织的代谢加强了，血液循环进一
步改善，从而推迟了脑的老化。
　　直播
　　开发了自己未知的一面
　　现在很多手机软件都有主播平台，不少中老年人也开始做自己的直播了~录
下一段音乐、唱一支歌、拍下自己的宠物发到网上，网友们纷纷点赞，每个人
的生活都是精彩的。
　　旅游
　　腿脚灵便身体更好
　　国外老人在这方面真的是“只有想不到，没有做不到”：
　　英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑，借此强身健体；
　　德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神；
　　西班牙老人则迷上了滚铁环，不仅能活动四肢，还有利于呼吸系统。
　　这都可以给中国老人很好的参考，在安全的前提下，健步走、自驾游等都
是很好的方式。
　　手艺
　　手指灵活了，人都不痴呆
　　剪纸、十字绣也是非常适合老人的娱乐，不仅手眼脑并用，好的作品还能
为老人带来很大的成就感，手指活动了，还能让脑力更加活泛，减少痴呆的可
能。
　　没事不吃药，休息胜锻炼！赶紧把这个观点、这些健康的养生观念传递给
身边的朋友吧！大家都会觉得耳目一新哦~
　　

青松岭

欣赏朋友佳作。说得有道理。