本帖最后由 遨翔天地间 于 2016-11-29 20:56 编辑
据说这个动作可以检测你还能活多久 人总是害怕死亡,但另一方面又特别想要知道自己还能够活多久。然而你能够相信吗?想要知道自己的寿命(准确来说是生命质量)其实是一件非常简单的事情,甚至不需要借助现代化仪器,只需要一个简单的动作便可。
国外医学工作者研究发现,在没有任何支撑的情况下盘腿坐下并重新站起的动作能够在一定程度上反映人们当前的身体状况。 媒体报道称,“坐下再起来测试”(sitting-rising test/SRT)能够测定患者的柔韧度和力量。他们为此研发了一个测试打分系统,发现在这个满分为10分的测试中,得分只有3分或更少的人,在六年内死亡的可能性比那些得分超过8分的人高出5倍多。 测试中,人们每次使用手或膝盖支撑身体就被减掉一分,站立不稳一次减掉半分。专家们发现得分为3分或更少的人,在相同的时间内死亡的可能性增加了5倍多。他们在研究报告中写道:“‘坐下再起来测试’所测得的肌肉和骨骼的健康程度是预测51岁至80岁成人死亡率的重要指标。”测试中分数每多一分,各种原因引发的死亡率就减少21%。 不过对于这项测试的科学性,医学界也有不同的意见。 英国特许理疗师Sammy Margo指出,这个动作对英国的老年人来说太难做到了。可能是因为文化差异,比起其它文化,英国人不大习惯席地而坐。从这点而言,这项预测寿命的测试的精准度可能会大打折扣。 国外媒体在报道中表示,英国的理疗师们偏向于另一项测试,患者从坐姿开始站立,然后看他们在30秒钟内能重复这个动作多少次。她说:“这个‘30秒测试’倒是靠谱些,可以当做预测寿命的指标。它是最简单、快捷、简易的方法,预示着人们跌倒的可能性。 据了解,年龄在60岁至64岁之间健康的女性应该在30秒内站立坐下超过12次,而男性的这一指标要超过14次。对90岁至94岁之间的人们而言,女性超过4次、男性超过7次就算是好成绩了。微众圈
〝这个动作〞只需5秒钟 就能测出你能活多久 一个简单的动作就能预测寿命的长短,你相信吗?美国《自然母亲》网站(MNN.com)就曾报导,巴西一位医生发明了一种简单的测试方法,短短几秒钟内,就能测出50岁以上的人还能活多久。不过,其他年龄的人不妨也可以试试哦!
据报导,巴西的医师克罗迪奥.吉尔.阿劳霍(ClaudioGil Araujo)做了这个研究,他在临床执业过程中发现,有很多老年病人通常在完成一些比较简单的技能时都十分吃力,如从地板上捡起东西,或是从椅子上起身。因此,他想到老人身体的柔韧灵活程度、平衡性和身体力量是否能够用来作为预期他们寿命的测量手段。
在同事的协助下,阿劳霍设计了一套徒手〝坐下后再站起来〞的测试方法,而且它对于预测患者寿命的准确性相当高。医生建议,50岁以上且平时身体素质就不错的人可以独立完成;身体素质稍差的可以在朋友的陪伴下完成测试。
1. 首先赤脚站立,衣服最好宽松一点(否则会限制你接下来的动作)。
2. 双脚交叉慢慢坐下(手不能撑地)。
3. 调整好身体,然后再站起来。
4. 这过程中,都不能用双手,膝盖,前臂或者侧脚去支撑。
计分方法:
这个测试使用10分制(坐下和站起来各占5分):过程中你的手、脚、膝盖、前臂只要支撑一次就扣掉1分,如果只有摇晃就一次扣掉0.5分。
低于8分的人:在未来的6年中死亡率是一般人的2倍。
低于3分的人:在未来的6年中的死亡率比一般人高出5倍!
从总体上来看,测试得分每增加1分,人们的死亡率就会降低21%。
这项测试一开始是针对51岁到80岁的人群,但其他年龄也是可以测的。阿劳霍表示,无论你的年龄长幼,这一测试对于衡量人体的总体健康程度都是适宜的。如果50岁以下的人完成这个测试存在困难,那么必须在日常生活中加强锻炼,增加身体柔韧性。 |