诺奖获得者言老年健康的秘密 （转帖)

荼有虚无

1、修复DNA    研究员医学博士迪恩·欧宁胥和医学博士伊莉莎白·布莱克本说，健康的习惯实际上能修复你的DNA。他们的研究对象吃全素食品，其中10%的热量来自脂肪；一周六天，每天走30分钟；采用减轻压力技术；每周去支持小组。结果呢？除了降低了低密度脂蛋白胆固醇(LDL)和应力水平，他们还增加了29%的端粒酶。
    2、运动很重要
    和配偶一起散步能让你们有机会谈谈一天的经历，一起打网球能为你们建立亲密的关系。不过，这并不是你要这么做的原因。原因是：活动起来对你俩来说还意味着更长寿。
    3、来自奥兹博士：散步是两个保持青春的重要步骤。当你不能在五分钟内走四分之一英里时，你在三年内死亡的机率大大增加。建立社团——避免独自散步。因为，如果你的心脏无来由地不停搏动，它会停止跳动。
    4、控制肉食
    对54.5万美国人进行十年的研究发现，每天吃约四盎司牛肉或猪肉(一般大小汉堡中的量)的人，早期死亡的可能至少比每天吃一盎司或更少的人高30%。尽管以前的研究将含大量红肉的饮食与心脏病和结肠癌联系起来，但这是第一次考察这样的饮食对寿命影响的大型研究。
    5、长寿的两个关键
    两项最新研究提出两个出人意外而又暖人心房的长寿关键。你更有可能逐步积累寿命，如果你：
    期望最好。在头八年的研究中，参加妇女健康提倡(Women''s Health Initiative)研究的十万名妇女中，那些被特别问卷评为乐观的人，死亡的可能比悲观者低14%。
    关心心爱的人。安阿伯市密歇根大学的研究人员发现，尽管有压力，但是在七年时间内，把大部分时间用于关心配偶的男女，他们自己死亡的风险降低了36%。
    6、设定目标：拥有目标给你优势
    无论你认为你在世上还有要完成的目标，或只是有旅行计划要实现、有书想读，有目标有比少有目标的人更有生存的优势。芝加哥拉什大学医学中心研究人员如此说。他们访问了1200多老人。在随后五年内，有确定计划和目标老人的死亡率只是无目标老人的一半。
    7、摄取足够的维生素D
    骨质疏松、糖尿病、高血压和癌症与维生素D缺乏有关。更严重的是：据一项新的研究说，“阳光维生素”摄取不足的成年人早死亡的可能高26%。对一万三千名男女进行的十二年研究并没有指明任何一个死亡原因。“因为维生素D对健康的影响非常广泛。”研究员医学博士迈克尔·米拉梅德说。她是布朗克斯阿尔伯特·爱因斯坦医学院医学副教授。除了喝强化牛奶，她指出：你一周几天晒十至十五分钟正午阳光(上午11点至下午3点)，就能达到理想的结果(在那几分钟里涂上防晒霜)。另外，你还可以吃补充品。

林林五

学习欣赏诺奖获得者言老年健康的秘密

青松岭

欣赏学习: 诺奖获得者言老年健康的秘密 （转帖)

申老李

欣赏朋友的佳作！上午问好！

荼有虚无

谢谢大家  欢饮指导

冬之萍

欣赏老师佳作！周末问好！