本帖最后由 遨翔天地间 于 2016-4-18 21:58 编辑
人有5个”寿命坎”、你闯过了哪一坎 长寿几乎是世界各民族的追求，但人体各器官的衰老时间比预想中要早得多，在我们步入老年之前，大部分器官早已开始衰老。随着T.A们的老去，①些疾 病的风险与日俱增，T.A们像①颗炸弹①样随时随地都会引爆。下面给大家总结出了①生易高发的⑤个""疾病关卡""，并给出""闯关""建议，躲过这些""寿命坎""，轻轻松松便可享受健康无忧的高寿之乐！ 关卡① 30~50岁 肠胃疾病关 据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。现在③④十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多，以胃病（消化不良·慢性胃炎等)·炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。 饮食不规律，爱吃熏烤·高盐·辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。因此，这①年龄段的人应该尤其保护肠胃。 闯关指南： 除了饮食规律，坚持""早吃好·午吃饱·晚吃少""的原则外，还应少吃或不吃腌菜·烟熏和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮·薯类等富含膳食纤维的食物。另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。如果出现上腹部不适·心窝隐痛·食后有饱胀感·食欲不振·消瘦，大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。 关卡② 40~60岁 骨骼关 研究证明，人体骨骼最强健的时期在20～40岁。①旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。 实际上，骨关节从30岁开始就退变了。尤其是膝关节·髋关节·腰·颈·脊柱等很容易出现疼痛·炎症或病变。到了40岁，人的关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。 闯关指南： 现代人应重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。 关卡③ 50~70岁 肿瘤关 50岁后是癌症向人体""发难""的集中年龄段。随着年龄增长，老年人暴露于致癌环境中的时间相应增多，大气污染·职业等致癌因素累加，就容易导致细胞癌变，①些不良生活方式导致的癌症也逐渐露出""狰狞""的面目。 而过了50岁后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40～50岁以后才发病。 闯关指南： 因此，防癌至少要提早20年。也就是说，过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。具体来说，烟龄超10年的人，应每年进行1次螺旋CT检查；有萎缩性胃炎等胃病的人，应每年做1次胃镜；有结肠癌家族史的人，建议查大便隐血和做肠镜；35岁以上的男性要筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。 关卡④ 50~80岁 心脏病和脑卒中关 很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发心脑血管极易发生急性堵塞等急症。 闯关指南： 饮食上的预防最重要。首先，应少吃或不吃高盐·高脂·高糖的食物；其次，改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助，每天走40分钟到1个小时；再次，不管多忙，①定要抽出时间定期体检，关注体重·腰围·血压·血脂·血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。除此以外，50岁左右的人①旦感觉到胸闷·气短·前胸痛，或体力突然下降·极度乏力，千万不要扛着，①定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。 关卡⑤ 70~90岁 痴呆关 多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，⑦⑧十岁是比较集中的发病阶段。高血压·糖尿病·心脏病吸烟·酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。 虽然人们无法改变自己的年龄·性别或遗传背景，但积极控制这些危险因素，不仅能预防心脏病·脑卒中，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。另外，大脑越用越活。老年人①定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。 闯关指南： 需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。
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发表于 2016-4-18 21:53
