本帖最后由 瑢芳田智 于 2015-9-14 16:26 编辑
秋天的衣食住 秋天是热与冷交替的季节,搞好秋季的衣食住,有利于预防疾病,保障身体健康。 衣初秋气温逐渐下降,宜穿素装薄衣。“春捂秋冻”适当的“冻冻”可增强皮肤的耐寒力,但不要“冻”过度,中秋以后,气温降低,要及时增添衣服、被褥,以免受凉感冒,胃病复发。 食入秋降雨少了,空气干燥,易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”,要多饮开水、菜汤、牛奶等饮料。要多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等果蔬;深秋人体精气开始封藏,可适当多吃些鸡肉、牛肉、猪肝、鱼以及大枣、莲子等。 住深秋气候较冷,夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖些衣被,以防受凉诱发感冒、腹泻。要避免熬夜,每日保证6——8小时睡眠,使机体有较强的免疫力。 金秋时节,景色迷人,是户外活动、锻炼、旅游的好季节,根据自己条件可适量进行体操、打拳、散步、跑步等体育锻炼是对身体大有好处的。
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