正确用餐顺序----第一口先吃蔬菜 有效控制胰岛素分泌,进而改善 高血糖、高血压、高脂肪 遵循正确用餐顺序----第一口先吃蔬菜,就能够帮助节省胰岛素,进而达到预防、改善糖尿病、高血压、血脂异常症等疾病。 这么说是因为胰岛素与血压、胆固醇、中性脂肪等部位有着极大关联。例如:当人体因为血糖值过高,而导致血液中的胰岛素含量持续处于较高的状态时,则交感神经将会受到刺激,导致血压上升。 除此之外,当人体合成与分泌脂肪的比例失衡时,则会造成胆固醇与中性脂肪的数量增加,甚至有可能因此导致血脂异常症呢!而这些症状将会促进血管老化,让罹患脑中风或是心肌梗塞的风险大增。因此,让血管常保年轻的关键,就在于是否能良好地控制胰岛素分泌。 若是能防止用餐后血糖值急剧上升,就能够预防动脉硬化了 除此之外,根据最近研究,当用餐后血糖值急剧上升,则会引发血管内的氧化压力(oxidative stress)与糖化现象(Glycation)。当活性氧类的数量增加,就会因氧化而导致人体加速衰老,同时当蛋白质与醣类于体内结合,就会产生使蛋白质出现异常的糖化现象,进而促使动脉硬化。此外,这也会导致当事人罹患心肌梗塞或是脑中风的风险提高。 因此为了维持健康的身体,各位应该抑制用餐后的血糖值,藉此保有畅通无阻且强韧有力的血管。这也能促进血液循环,让营养能够顺畅地被输往身体各处,免疫力也会提升! 除了血糖值确实降低之外,也能得到健康效果 过往的饮食限制大都需要改变用餐内容,或是设定某些限制。但是“正确用餐顺序”则相当简单,诚如其字面上的意思,只要改变错误的用餐顺序。不管是谁,只要能够实践这套理论,就可获得降低血糖值、节省胰岛素等功效。原本令人担忧的检验数值也会获得极大改善。 让“正确用餐顺序”获得活力与美丽吧! |