本帖最后由 阎立诚 于 2015-4-13 21:30 编辑
养生四字真言“善，慢，淡，变” 常听养生三字经“善，慢，淡”无非是说要学会： 善——善“忘”。该忘记的要快快忘记，免得耿耿于怀，这样有益于身心健康。老人要善“处”。要善于处理老中幼的关系。不仅是在家与儿孙相处，在外与朋友相处，该装聋作哑时就当什么事也不知道。要以和为贵，互相谦让，千万不要斤斤计较，独居的老人更要学会独善其身的过日子。 慢——老人随着年龄的增大，心脏功能减退，脑动脉弹性较差，常会头昏眼花，所以老人由一个姿势改变到另外一个姿势时动作不宜过快。打拳做操不要要求姿势完全正确，量力而行。再有进食要慢，由于牙齿损坏功能减退和唾液，胃液，胰液，胆汁的分泌减少。所以老人吃东西要细嚼慢咽。加上肠蠕动较慢，便秘，如性急，不仅可能导致血压升高，甚至会引起脑出血而危及生命。 淡——这尤其对刚刚退休的老人要特别注意，随着生活环境的改变，身体和心理活动也随着变化。经常出现自卑，焦虑，抑郁，留念过去等心理问题。所以老人要在淡字上学会自我解脱。 以上三点是老人们早已把它当成老人的三字经了。近来许多老人修正了以上三字经，加上了一个“变”字。成了“善，慢，淡，变”的四字真言了。 变——由于现在是科技时代，科技发展日新月异，几年前还惧怕计算机和手机辐射的我们锦灏居委会五六十岁的阿姨们，现在不仅掌握计算机的使用，而且个个都有手机，跟着时代玩起了微信。她们生活工作中感到没有现代通讯几乎无法完成手头的工作。老人不跟时代几乎无法在社会里生存。我的邻居89岁的沈贤铭老先生，几天前家里电脑罢工了，连接不上网络，不仅看不到新闻和时事，和每天必读的博客，甚至连在国外的女儿都无法在MSN里见面了，真是急坏了老人。还有87岁的吴振猷老先生，为了不被时代淘汰，他不顾年迈叫女儿教他使用计算机。现在他不仅能够用计算机浏览时事，使用 QQ与邻居通话，还可以在别人的博客里留言，现在正在学习发送电子邮件。这些老人说得好，过去只讲善，慢，淡现在远远不够了，一定要在过去的以静为主的三字经里加上“变”，促使脑运动成为四字真言。这样静动结合，不仅符合时代潮流，而且会活得健康，更加延年益寿。
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发表于 2015-4-13 06:54
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