老人一天睡7小时最好

沪上人

　　老人一天睡7小时最好

　　老人一天究竟睡多长时间最好？

　　美国科学家最新研究发现，与每天睡眠超过9小时及睡眠不够5小时的老人相比，每天睡眠7个小时最为理想。

　　科学家在5年时间里，研究了15000位70岁以上高龄的男性，结果发现，老人睡得过多或过少，都可能造成老年人认知能力下降以及老年痴呆症的过早出现。

　　科学家们研究中还发现，爱打鼾的老人，患老年痴呆症的风险，是常人的两倍多。

　　老人跌倒多因脑部退化

　　老人跌倒，六成以上发生在户外，跌倒的地方竟然以平坦路面最多。老人为何会栽在自己的双腿下？

　　专家解释说，老年人大脑和小脑的功能退化，是造成老年人容易跌倒的主要原因。

　　老年人要预防跌倒，首先应注意保持充足睡眠；同时也应该从事适量的运动，偶尔晒晒阳光，设法保持或增进身体的肌力和平衡能力；定期检查眼睛，早期发现及治疗眼科疾病；起床时，不要立刻站起来，应先坐在床边，感觉正常之后再站起来慢慢开步走；应加强室内照明，固定家具、地毯和其他物品的位置，不要经常更换家具位置，电线不要暴露在地上，保持地面干燥，鞋底不滑。

沪上人

蜀山草民 发表于 2014-11-13 10:10
老人一天睡7小时最好.谢谢介绍。

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沪上人

天竺老人 发表于 2014-11-13 12:14
谢谢介绍！收藏了。

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沪上人

荣荣 发表于 2014-11-13 14:44
谢谢朋友介绍！收藏了！

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冬之萍

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