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[闲唠家常] 食物入口前的5大原则

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发表于 2014-10-28 10:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 瑢芳田智 于 2014-10-28 10:58 编辑

             食物入口前的5大原则
      1.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。
      2.菜肴应讲究荤素搭配。鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。
      3.每天不忘喝牛奶吃乳制品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。
      4.每天都吃鱼,而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA,可预防心肌梗死,使人更好地吸收动物蛋白质。
      5.做菜少放食盐,适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。


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宜舞 该用户已被删除
发表于 2014-10-28 11:00 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-10-28 12:13 | 显示全部楼层
宜舞 发表于 2014-10-28 11:00
收藏学习照办。
第一条正在落实中。

谢谢宜版的关注与鼓励!
发表于 2014-10-28 13:03 | 显示全部楼层
谢谢介绍食物入口前的5大原则。
 楼主| 发表于 2014-10-28 14:28 | 显示全部楼层
友谊长青 发表于 2014-10-28 13:03
谢谢介绍食物入口前的5大原则。

谢谢朋友的关注与鼓励!
发表于 2014-10-28 23:08 | 显示全部楼层
学习了,谢谢介绍!祝好!
百灵 该用户已被删除
发表于 2014-10-28 23:57 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-10-29 08:18 | 显示全部楼层
百灵 发表于 2014-10-28 23:57
谢谢老姐姐的介绍!我收藏学习了!

谢谢妹妹的收藏与鼓励!
        
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