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[闲唠家常] 【今日霜降】2014.10.23. 21:30

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发表于 2014-10-23 07:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 昂山逸庐 于 2014-10-23 08:42 编辑



    10月23里是霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过度节气。一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。饮食上尽量选择防秋燥、滋阴养肾、清肺润肺的果蔬,下面就去看看霜降过后的饮食禁忌

  霜降养生 饮食禁忌多

  1、大枣

  吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时,枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分,其维生素C含量居百果之冠。大枣虽好但不宜多吃,枣含糖量较高,容易引起龇齿;大枣容易生痰生湿,故下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。大枣黏腻,不易消化,多吃会影响食欲和消化功能。

  专家提醒:腐烂变质的枣千万别吃。轻者可引起头晕,重则更会危及生命。

  2、苹果

  果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。

  3、梨

  具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高,过食会使血糖升高,故糖尿病者少食。

  4、柑橘

  内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致“胡萝卜血症”,俗称“橘黄症”,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。

  5、柿子

  含有大量的维生素A、C和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶,与胃酸相遇会凝集成纤维性团块,即“胃柿石”,导致胃脘疼痛、消化不良。

  柿子果胶有收敛作用,故便秘者忌食;不宜空腹服用,更不宜与螃蟹、山芋等同食,否则更易产生胃柿石。


    “霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

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发表于 2014-10-23 07:22 | 显示全部楼层
一年通通补,不如补霜降。
梦甜 该用户已被删除
发表于 2014-10-23 07:28 | 显示全部楼层
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安里会 该用户已被删除
发表于 2014-10-23 07:42 | 显示全部楼层
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发表于 2014-10-23 08:00 | 显示全部楼层
谢谢朋友介绍霜降的养生知识!
发表于 2014-10-23 09:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,我 会记住的。
宜舞 该用户已被删除
发表于 2014-10-23 12:59 | 显示全部楼层
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宜舞 该用户已被删除
发表于 2014-10-23 13:01 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-10-23 16:54 | 显示全部楼层
宜舞 发表于 2014-10-23 13:01
补冬不如补霜降。

是啊,原来这个节气很关键。
宜舞 该用户已被删除
发表于 2014-10-23 17:01 | 显示全部楼层
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