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藕,秋季第一菜

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发表于 2014-10-2 09:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 沪上人 于 2014-10-2 07:54 编辑

               藕,秋季第一菜

    常言道:荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋之后,鲜藕成为餐桌上的常见菜肴。《印度时报》近日载文,刊出营养专家桑杰纳·古普塔总结出的“秋季吃莲藕的7大保健功效”。


  1.降糖降脂益肠道。藕富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

  2.抗衰防癌补维C。藕的含糖量不算很高,但含有较高的维生素C,对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质,可以提高免疫力,缓解衰老进程,预防癌症。

  3.止痛减压护心脏。藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁,缓解头痛和减轻压力,进而改善心情,降低心脏病危险。

  4.补血益神助消化。鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作。另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化。

  5.稳定心率降血压。藕中钠钾比为1∶5,钠少钾多有益调节血压和心率,有益心脏及全身健康。

  6.补充维K防出血。藕中含有丰富的维生素K,具有止血作用。鲜藕榨汁喝下,有助防止出血。

  7.祛痰镇咳防哮喘。鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。

林琳琳 该用户已被删除
发表于 2014-10-2 11:02 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-10-2 11:12 | 显示全部楼层
林琳琳 发表于 2014-10-2 11:02
谢谢转载!

谢谢惠顾!
发表于 2014-10-2 14:54 | 显示全部楼层
谢谢介绍!
 楼主| 发表于 2014-10-2 14:59 | 显示全部楼层
蜀山草民 发表于 2014-10-2 11:28
藕,秋季第一菜,谢谢介绍。

谢谢惠顾!
 楼主| 发表于 2014-10-2 14:59 | 显示全部楼层
蒲公英 发表于 2014-10-2 14:54
谢谢介绍!

谢谢光临!
发表于 2014-10-2 15:47 | 显示全部楼层
谢谢介绍!
发表于 2014-10-2 15:48 | 显示全部楼层
谢谢介绍!
 楼主| 发表于 2014-10-2 23:32 | 显示全部楼层
冬之萍 发表于 2014-10-2 15:47
谢谢介绍!

谢谢光临!

点评

谢谢!  发表于 2014-10-3 09:16
谢谢!  发表于 2014-10-3 09:16
 楼主| 发表于 2014-10-2 23:32 | 显示全部楼层
冬之萍 发表于 2014-10-2 15:48
谢谢介绍!

谢谢光顾

点评

谢谢!  发表于 2014-10-3 09:30
        
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