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1个指标预测脂肪肝

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发表于 2014-9-25 10:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
          1个指标预测脂肪肝

     神奇的腰臀比


  我们身边总有一些不胖的人有脂肪肝,这时你就要看看TA有没有将军肚了。研究发现,与皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比,腹型肥胖能更准确地反映脂肪肝的有无及其严重程度。也就是说,要预测脂肪肝,“腹型肥胖”比“肥胖”更有价值。这时,就用上腰臀比这个指标了。


  腰臀比是腰围与臀围的比值。腰围大,说明脂肪主要堆积在腹部;臀围大,多提示下身肌肉发达。腰臀比越小,脂肪肝的患病风险越小;腰臀比越大,脂肪肝的患病风险越大。男性腰臀比≥0.9,女性腰臀比≥0.8,可诊断为腹型肥胖,常提示具有较高的脂肪肝患病风险,应及时去医院就诊,进行进一步检查,以便早期诊断,早期采取干预措施。


  腰围和臀围的测量


  腰围和臀围的测量均比较简单,无需特殊设备,仅需一根最小刻度为1 毫米的软尺即可自行测量。测量腰围时,取直立位,双脚分开25~30厘米,将软尺放在肋骨下缘与骨盆上缘连线的中点处,水平绕腹部1 周。尺要紧贴皮肤,但不能压迫皮肤,于正常呼气时测量,精确到0.1厘米。测量臀围时,取立正姿势,双腿并拢, 将软尺沿臀部最宽处水平绕一周, 读取臀围值,精确到0.1厘米。


真诚永恒 该用户已被删除
发表于 2014-9-25 10:47 | 显示全部楼层
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发表于 2014-9-25 11:07 | 显示全部楼层
谢谢朋友的转载!
 楼主| 发表于 2014-9-25 13:10 | 显示全部楼层
长江 发表于 2014-9-25 11:07
谢谢朋友的转载!

谢谢惠帖!

点评

谢谢  发表于 2014-9-25 13:47
 楼主| 发表于 2014-9-25 13:27 | 显示全部楼层
柳缃 发表于 2014-9-25 12:44
你好!今年7月复查,还是主动脉硬化,还有轻中度脂肪肝,不知道要怎么来调理。谢谢!

除了吃药,平时要配合食疗和运动锻炼!最简便的运动就是散步,每分钟走60至100步,量力而行。至少10分钟,最好半小时。
    动脉硬化的食物选择
1、宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等),少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
2、宜多吃富含维生素C的食物,因维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。
3、宜多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。
4、宜多吃些水产海味食物,如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效,故经常食用,可以软化血管。
5、宜吃低盐饮食,食盐中的钠,能增加血浆渗透压,促使血压升高,而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。
6、宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发现,红辣椒中含有一种番椒素的物质,它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质,能抑制肝脏合成胆固醇,降低血液中胆固醇含量,而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。
7、宜吃植物油,如豆油、菜油、花生油、麻油等。
   
 楼主| 发表于 2014-9-25 13:29 | 显示全部楼层
柳缃 发表于 2014-9-25 12:44
你好!今年7月复查,还是主动脉硬化,还有轻中度脂肪肝,不知道要怎么来调理。谢谢!

动脉硬化的食疗方
玉米粥:
玉米粉、粳米各50克。先将玉米粉加清水适量调匀,待粳米煮粥将成时加入玉米粉同煮至稠即可。每日服食1-2次。具有益肺宁心、调中开胃等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。长期服用对软化血管有功效。
蜂蜜粥:
糯米100克,蜂蜜10克。
先把米浸泡至发涨,沥干;加水,大火煮制粥大开,改中火;熬至米粒开花,粥状粘稠,加入蜂蜜、白糖少量,用勺搅拌。蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。
核桃粥:
核桃10个、大米100克。核桃破壳取仁,再用开水蒸5分钟,捞出,除去内皮,捣烂。大米加水煮粥,八分熟时,加入核桃泥搅匀,再煮5-10分钟,即成。核桃含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。
 楼主| 发表于 2014-9-25 13:34 | 显示全部楼层
柳缃 发表于 2014-9-25 12:44
你好!今年7月复查,还是主动脉硬化,还有轻中度脂肪肝,不知道要怎么来调理。谢谢!

脂肪肝饮食上的注意:
1、选用去脂牛奶。
2、患者少红肉,适当吃白肉,鸡蛋每天应不超过1个。
3、少食豆制品等,抑制肝脏氧化清除肝脏多余油脂。
4、烹调时少用油,只用植物油,忌用动物油,每天用油量不超过2钱。
5、禁食黄油、猪油、肥肉、动物内脏。禁用甜食。
6、忌食煎炸之品,多用蒸、煮、炖、氽、熬、拌等烹调法。
7、脂肪肝饮食多选用各种新鲜绿叶菜、多种颜色的蔬菜和适量海产蔬果。
8、淀粉类食物蔬菜宜适量少吃,必要时与主食调换限制着吃。
9、盐的摄入量不宜多,每天5克已够。调味不宜多用。
10、海产品中含有大量甲硫氨酸和类似甲硫氨酸物质,在体内可提供甲基制造胆碱,从而合成磷脂。磷脂是肝内脂肪运转外排所必需。
11、小米、莜麦面、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜头中均含去脂物质,可以经常选用。            12、在减重过程中,病人经常饥饿难受,应尽量选食体积大,热量低的蔬菜、木瓜、粗粮、海带等混食。要求晕素搭配,进食过多高脂肪、高蛋白、高糖的食物,导致过多脂肪随饮食进入人体,而体内的器官来不及转化,导致了脂肪等滞留在血液中,从而出现了血脂高的情况。因此血脂高者首先就需要在饮食上多加注意减少脂肪的摄入,注意一般情况下,脂肪的摄入不能超过总量的30%,养肝片对脂肪肝有很好的治疗效果,对肝脏有保护作用。
 楼主| 发表于 2014-9-25 13:37 | 显示全部楼层
柳缃 发表于 2014-9-25 12:44
你好!今年7月复查,还是主动脉硬化,还有轻中度脂肪肝,不知道要怎么来调理。谢谢!

中度脂肪肝食谱推荐:
芝麻酱拌木耳菜
原料:木耳菜500g
调料:芝麻酱30g,花椒5g,干红辣椒5g,植物油30g,盐适量,鸡精少许
做法:
1、木耳菜洗净,去掉老根,放入开水锅中焯一下,沥干,切断,装盘,芝麻酱用植物油调开,加入盐和鸡精调匀
2、锅中放油,下入花椒用消化炸焦,捞出弃去,再放入干辣椒,关火,辣椒变色即捞出
3、将芝麻酱,扎好的麻辣油均匀的淋在木耳菜上,拌匀即可
日常饮食方面需要注意
第一,一定要限酒,不必戒肉;
第二,每顿饭二两粮,不当泔水缸;
第三,三份高蛋白(一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐);
第四:饮食四有:有粗有细不甜不咸;
第五,每天喝一杯旨日清缓释cha,它可在人体内合成糖蛋白,全面调节机体免疫机制,刺激机体产生内源性干扰素和肝细胞再生素,特有的印度秘方配合cha中的cha多酚可以迅速清除内脂堆积,疏通蛋白、脂肪排泌障碍,从而达到缓释治疗脂肪肝的目的。
还有,“吃饭七八分饱”,不能吃饱了,尤其是肝硬化病人更不能吃饱了,肝硬化病人吃两三分饱就可以了,吃饱以后腹压高会出血的,可以多餐少吃。另外,我们提倡低热量饮食。适当地提高蛋白质量。高蛋白膳食(1.5-1.8g),要注意补充维生素,矿物质、植物纤维。
10 早期症状
肪肝早期出现的消化道症状,主要表现为食欲不振,乏力,恶心呕吐,这是肝病患者经常会出现的症状,当患者出现上述症状并且排除了感冒,胃肠道疾病外,均应怀疑是否患了脂肪肝。
脂肪肝早期的上腹部症状主要表现为上腹部的特殊不适感,主要变现为肝脏肿大,肝区疼痛或者压痛,白细胞增多,发热,头晕,脉搏缓慢,流涎等症状均是脂肪肝的早期症状的表现。
蜘蛛痣是脂肪肝早期的症状之一,其发生于肝脏对体内雌性激素的灭火能力降低有关,急慢性肝炎,脂肪肝或者肝硬化均有发生蜘蛛痣的可能。
维生素缺乏症是脂肪肝的早期症状之一,主要表现为周围神经炎,口角炎,舌炎,角化过度等症状。
发表于 2014-9-25 14:27 | 显示全部楼层
谢谢朋友分享!!!祝朋友幸福安康!!!
荣荣 该用户已被删除
发表于 2014-9-25 14:35 | 显示全部楼层
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