养生黄金分割率（一）

沪上人

养生黄金分割率(一）

宇宙万物在发生、发展过程中有一个奇妙的数字比——0.618，古希腊美学家柏拉图把0.618誉为“黄金分割律”，简称“黄金律”、“黄金线”或“黄金比”。 　　

事实证明，0.618不仅在建筑、书法、绘画、音乐等领域有充分的体现，在医疗、养生保健方面也有微妙而科学的揭示。

现择选有关养生方面14项编纂如下，以飨热爱生命的诸友。

养生黄金分割律-1：舒适温度

人体的正常体温是36～37.2摄氏度，因此，人们运用黄金律就可以解释人体为什么在环境温度为22至24摄氏度时感觉最舒适。因为人的正常体温37度与0.618的乘积为22.8摄氏度，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。

　　而为什么要将它们相乘呢?

　　因为37度相对于100度而言本来就是一个黄金点，而23度相对于37度而言也是一个黄金点。

这个最适合的点即使在养生过程中也起着重要作用。

养生黄金分割律-2：理想睡眠

睡眠是人体修养生息的重要一环。其准确提法应是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科学。

因为人的组织器官属用进废退型，而不是想睡就睡，睡的时间越长越好。

　　近来科学家研究证实：每天7.5小时是最理想的睡眠时间(通常应不多于8小时，不少于6小时)。

　　因为长期这样睡眠的人大多都既健康又长寿。

　　一天即一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416)即近7.5小时。亦与黄金分割律相吻合。

养生黄金分割律-3：愉快起床

当人睡醒时，若眼睛一睁开就马上起来，感觉很累。想想很多专家给我们的建议，无非是说醒后要在床上躺几分钟，然后再缓缓起身什么的。

　　但是躺几分钟合适呢？我们不妨用一些很实际的数字说明这个时间点。

　　如果你估计穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟(一个过程利用黄金分割律，应是前段事情与后段事情的时间比约为6：4)。

　　这样起床，人体感觉是最为舒服的。

养生黄金分割律-4：人体穴位

人体的很多重要穴位以及健康、疾病、生长发育等都与黄金律有关，就连医学和养生也与0.618有着千丝万缕的联系。如:

人体头顶至后脑的0.618处是百会穴;

　　下颌到头顶的0.618处是天目穴;

　　手指到手腕的0.618处是劳宫穴;

　　脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴;

　　从脚底到头顶的0.618处是丹田穴……

养生黄金分割律-5：健康年龄

我们必须认识到：在黄金律中同一个被分割的单位里，这个0.618不只是意味着一个点，它自然地包括了两个点。

如果我们把其中的一个具有肯定性品格的点叫做正黄金点，则另一个具有否定性品格的点就是负黄金点。

　　比如，人生六十花甲子，人生七十古来稀，如果说一个人一生最健康的年龄是100-61.8(相当于1-0.618)=38.2岁以前，则根据同样的道理我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。

　　如此则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。

　　这两个黄金分割点，在我国的太极图上，其实可以直观地看出，那就是阴阳鱼的两个鱼目所在的位置。

养生黄金分割律-6：动静法则

以动养生与以静养关系方面，一直存在着不同的观点。

主张运动养生的俗语就有：“生命在于运动”，“生命在于脑运动”，“动而不衰”;以静养生的论述有“养生在静”，“生命在于静止”，“静养存精者长寿”等，此外，

还有“心静体动”，“养心在静、养生在动”等说法。

　　权衡几种观点，各有依据，各有道理。

　　据“黄金分割律”来看，这里其实存在着一个比例关系。从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。

养生黄金分割律-7：养心之道

一个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态，才可称其为健康——即身心健康;而且二者相辅相成，心情好，人体生理机能就会处于最佳状态，身体也就会健康。

如果身体一直保持着最佳健康状态，则心情通常也有可能就会很好;否则，将反之。

　　因此，专家认为，精神因素对健康的影响颇大，其对衰老的抗拒力心理占六，生理占四。

这也符合0.618黄金分割原理。可见养心之重要。

冬之萍

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